Home / Diğer Konular / Adet Sancıları Nasıl Geçer: Adet Sancılarına Doğal Çözümler

Adet Sancıları Nasıl Geçer: Adet Sancılarına Doğal Çözümler

Adet Sancıları Nasıl Geçer: Adet Sancılarına Doğal Çözümleradet sancılarına doğal çözümleradet sancılarına doğal çözümlerAdet sancısı neden çok olur?Adet ağrıları her ay ortaya çıkan ve kadınların günlük hayatını etkileyebilen ağrılardır.Science Daily göre kadınların yaklaşık % 90’ı ömürleri boyunca çeşitli zamanlarda adet dönemlerinde ağrılı dönemler yaşayabilirler. Regl döneminde en yaygın görülen kramplar rahim içinin kasılması sonucu oluşur. Menstruasyon sırasında prostaglandin serbest bırakılır ve rahim kasılmaları artar. Kasılmalar kas dokularına oksijen gitmesini azaltarak kan damarlarına baskı yapılmasına neden olur. Adet sancıları için kullanılan bazı ilaçlar adetin kesilmesine neden olsa da bazı doğal yöntemlerle bu sancıları hafifletmek mümkün.Adet sancısına ne iyi gelir: Adet sancısı için doğal yöntemler:– Adet sancısına iyi gelen yiyecekler:Yeterli Omega 3 aldığınızdan ve doymamış Omega-6 yağlarını tüketmediğinizde emin olun. Ayrıca adet döneminden 1 ya da 2 gün önce şeker, inflamatuar gıdalar, kafein, tuzlu gıdalar ve soğuk gıdaları tüketmeyi bırakın. Bol miktarda avokado ve hindistan cevizi yağı tüketebilirsiniz.– Adet sancısı için ne yemeli: Magnezyum alımına dikkat edin.Magnezyum hayati bir besin olmasının yanı sıra kasları rahatlatıcı bir maddedir. Bazı çalışmalar, magnezyumun adet ağrısını azaltılmada yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Epsom tuzları ya da magnezyum yağı kullanarak magnezyum düzeyini kolayca artırabilirsiniz.– Adet sancısını geçiren egzersizler:Haftada en az 3 kez, 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Egzersiz endorfin salgılanmasını sağlayarak kasılma ağrılarını en aza indirir. Ayrıca yoga gibi derin nefes alma egzersizleri de kasılmaları azaltarak bu bölgedeki kaslara oksijen iletilmesini sağlayabilir.– Stresi kontrol etmeye çalışın.Stres ve anksiyeteyi azaltmak yüksek düzeylerdeki progesteron seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Stresi en aza indirgemeyi deneyin.– Adet sancısına iyi gelen bitkiler: Kırmızı ahududu yaprağı çayı için.Kırmızı ahududu çayı birçok vitamin ve besin içerir. Aynı zamanda rahim kaslarını sakinleştirmeye yardımcı olur. Özellikle hamile kadınlar tarafından bir ilaç olarak kullanılan kırmızı ahududu yaprağı çayını adet döneminde de kullanabilirsiniz.– Adet sancısına papatya çayıPapatya çayı menstrüel kramp için en iyi ev ilaçlarından biridir. Ayrıca anti-spazmodik özellik gösterir ve doğal bir kas gevşeticidir. İçeriğindeki amino asit glisin ile rahim kasılmalarını rahatlatır. Papatya çayı ayrıca sinirleri yatıştırır ve uyumaya yardımcı olur.– Pekmez tüketin.Pekmez adet sancıları için en sık kullanılan bitkisel çözümlerden biridir. Pekmez içeriğindeki yüksek demir, magnezyum ve potasyum birleşimi ile adet sancılarını azaltmada yardımcı olur.– Morina karaciğer yağını deneyin.Morina karaciğer yağını prostaglandinler azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda D vitamini içerir. Her gün 1 yemek kaşığı morina karaciğer yağı tüketildiğinde regl sancıları başlamadan engellenmektedir.– Sıcak su torbası kullanın.Sıcak su torbası regl sancıları için kullanılan en basit ve en yaygın çözümler arasındadır. Sıcaklık kasları rahatlatırken sancının hafiflemesini sağlar. Fakat sıcak su torbasını direkt olarak yumurtalıkların olduğu bölgeye uygularsanız iltihaplanmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle sıcak su torbasını ya belinize ya da ayaklarınızın altına uygulamalısınız.– İffetli ağacı ve dut tüketin.Bu bitkisel hormonal denge sorunları ve adet döngüsü düzensizlikleri için kullanılan doğal çözümler arasındadır. Özellikle iffetli ağacı hormon tedavisi için kullanılmaktadır. Bu nedenle bu bitkiyi kullanmadan önce hormon testi yaptırmanız gerekebilir.– Reçetesiz ağrı kesicileri kullanın.Regl sancıları oldukça acı veren ve bazen hayatı etkileyen sancılardır. Eğer çok yoğun sancılar yaşadığınız adet dönemleriniz oluyorsa reçetesiz ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Bazı ağrı kesiciler adetin kesilmesine neden olabilir. Bu etki ise kişiden kişiye değişebilmektedir. Size en uygun olan reçetesiz ağrı kesiciyi bularak kullanabilirsiniz.

Hakkında: Meric Demir

En sevilen editor

Ayrıca Buna Göz Atabilirsiniz.

Gmail’de e-postalar nasıl engellenir

Gmail’de mail engelleme özelliği ile, bir gönderici tarafından yapılan gönderileri kolaylıkla engelleyebilirsiniz. Göndereni engelle özelliği, …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir