Perşembe , Temmuz 27 2017

Adet Sancısına Ne İyi Gelir: Adet Sancısı İçin Bitkisel Çözüm

Adet Sancısına Ne İyi Gelir: Adet Sancısı İçin Bitkisel Çözüm

adet sancısı için bitkisel çözümadet sancısı için bitkisel çözümAdet döngüsü nedeniyle oluşan ağrılı kramplar çok yaygın bir sorundur. Bu kramplar için ilaçların yanı sıra bitkisel çözümler de kullanılabilir.Adet sancısı nasıl geçer: Adet sancısına bitkisel çözüm1. BuğdayBuğday bioflavanoidler içerir. Vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu vitaminler regl dönemindeki ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Aynı zamanda mango, portakal ve limon gibi narenciyeler ve brüksel lahanası ile brokoli de tüketilebilir.2. Demir açısından zengin gıdalarDemir açısından zengin gıdalar beslenme düzenine dahil edilmelidir. Bu besinler ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Menstruasyon sırasında ağrıyı en aza indirir. Kuru kayısı, baklagiller, karaciğer, yumurta sarısı, ıspanak ve karalahana, koyu yapraklı sebzeler, kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik), hindi ya da tavuk, fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi gibi besinler tüketilebilir. Aynı zamanda kabuklu deniz ürünleri de tüketilmelidir.3. Sıcak kompresSıcak su torbası da kullanılabilir. Ancak sıcak su torbası karın bölgesine değil ayak tabanına yerleştirilmelidir. Bu işlem ağrıların azalmasına yardımcı olur.4. Bol su tüketmekHer gün bol bol su içilmelidir. Bu sıkışık kasların gevşemesini sağlarken aynı zamanda ağrıların dinmesine yardımcı olur. Sıcak su içilmesi önerilir. Ayrıca su bazlı gıdalar karpuz, marul, salatalık, kereviz ve böğürtlen, ahududu ve çilek gibi meyveler de tüketilebilir.5. Adet ağrısına tarçınTarçın çayı ya da çay içerisine tarçın eklenerek tüketilebilir. Ağrılı dönemlerin azalmasına yardımcı olacaktır.6. Adet sancısı iyi gelen bitkiler: RezeneRezene yumurtalıklarda kan dolaşımını artırır. İlk olarak, bir çay kaşığı rezene tohumu toz haline getirilir. Elde edilen toz 5 dakika kadar sıcak suda demlenmeye bırakılır. Ilık halde bir fincan kadar içilebilir.7. Adet ağrısına bitkisel çözüm: ZencefilZencefil de ağrıların hafiflemesine yardımcı olmaktadır. Zencefil kullanılarak yapılan kek, kurabiye, şekerleme ya da sebze yemekleri tüketilebilir. Zencefil çayı da önerilmektedir.8. Adet ağrısına ne iyi gelir: NaneAdet dönemi sırasında oluşan krampları hafifletmek için nane de kullanılabilir. Nane çay şeklide tüketilebilir. Yemeklerde ve normal çay içerisinde de kullanılabilir.9. HardalGeniş bir kap ılık su içerisine 1 ya da 2 yemek kaşığı hardal tozu eklenir. Bu su içerisinde ayaklar 30 ya da 45 dakika kadar bekletilir.10. Adet ağrıları için egzersizlerHafif egzersizler günlük olarak düzenli şekilde yapılabilir. Regl zamanının daha kolay geçmesini sağlar. Egzersiz programı ağrı kesici olan endorfin üretimini uyarır. Yürüyüş bile karın bölgesindeki kan dolaşımını artırmaya yetecektir. Yoga ve meditasyon gibi teknikler de uygulanabilir.11. Aloe vera suyuAloe vera suyu ağrıyı azaltır ve kan akışını kolaylaştırır. İçerisine biraz bal eklenerek içilebilir.12. Adet ağrısına iyi gelen çaylar: Zencefil, limon ve ballı çaySiyah çay içerisine yarım çay kaşığı ezilmiş zencefil, 2 çay kaşığı limon suyu ve 1 tatlı kaşığı bal eklenerek tüketilebilir. Bu çay tüm gün düzenli olarak tüketilmelidir.13. Adet söktürücü keten tohumuİki çorba kaşığı keten tohumu adet döngüsü sırasında tüketilebilir. Bu vücutta prostaglandin düzeylerinin azaltılmasına yardımcı olurken aynı zamanda olası ağrıları en aza indirir. Alternatif olarak 1 tatlı kaşığı keten tohumu bir fincan yoğurda eklenerek tüketilebilir.14. AkupunkturKas kasılmalarını rahatlatmak ve sinir sistemini sakinleştirmek için akupunktur teknikleri uygulanabilir.15. Meyve tüketimiÖzellikle muz ve papaya tüketilmesi adet krampları tedavisinde çok etkilidir.Papaya karoten ve vitamin C açısından son derece zengindir. Aynı zamanda bir miktar kalsiyum ve demir de içerir. Bu mucize meyve papain adlı enzimi ile kan akışını kolaylaştırır.Muz yaprağı, 1 çorba kaşığı yağ ve lor ile karıştırılır. Elde dilen karışım düzenli olarak tüketilebilir.16. Adet ağrısı için maydanozMaydanoz zonklama türü ağrıları dindirmek için kullanılabilir. Salatalık, havuç, pancar kökü ve maydanoz küçük parçalar halinde kesilir. Bir karıştırıcıda suyu sıkılır. Bu su düzenli içildiğinde kan akışını artırır.17. SusamBir ya da iki çay kaşığı susam suya eklenir ve bir süre kaynatılır. Ardından soğumaya bırakılır. Daha sonra süzülür ve günde iki kez içilebilir.18. Kişniş tohumu15 ya da 20 kişniş tohumu bir bardak kaynar suya eklenir. Kaynatılmaya devam edilir. Suyun yarısı azalana kadar kaynatılır ve demlenmeye bırakılır. İçerisine biraz bal eklenerek tüketilebilir.19. Karambol tohumlarıKramplar için kullanılan bitkisel çözümlerden biri de karambol tohumlarıdır. Bir bardak kaynamış suya biraz karambol tohumu eklenerek demlenmesi beklenir. Süt ile de tüketilebilir. Kas gevşetici olarak çalışır ve ağrıları azaltmaya yardımcı olur.20. AromaterapiTatlı badem (veya seçtiğiniz başka bir yağ) gibi taşıyıcı yağ ile 15 damla nane yağı, 10 damla selvi yağı ve 5 damla lavanta yağı karıştırılır. Bu karışım karın bölgesine masaj yaparak uygulanır. Ağrının kısa sürede hafiflemesine yardımcı olur.21. SütKalsiyum eksikliği de adet kramplarına neden olabilir. Bu nedenle süt tüketiminin artırılması gerekir.22. Siyah çaySiyah çay içerisindeki tanen ile ağrıların ve krampların hafiflemesine yardımcı olur. Regl döneminin daha rahat geçmesini sağlar.23. HavuçHavuç göz sağlığı için etkili bir besin olmasının yanı sıra adet kramplarını hafifletmek için de kullanılabilir. Adet döngüsünün düzenlenmesine de yardımcı olur. Havuç çiğ olarak tüketilebilir ya da havuç suyu da içilebilir.24. Ahududu yaprağı veya yeşil çayAhududu yaprağı ve yeşil çay adet dönemine yakın içilebilir. İçerisindeki antioksidanlar ile ağrının hafiflemesine yardımcı olur.25. Tespihağacı (Neem yaprağı)Birkaç adet neem yaprağı ezilir. Hamur haline getirilir. Bir bardak ayran ile birlikte tüketilir.26. Limon otuLimon her türlü hastalık için çok faydalıdır. Adet dönemine yakın limon otu çayı tüketilebilir.27. Lavanta yağıLavanta yağı ile karın bölgesine masaj yapılabilir. Bu işlem 10 ya da 15 dakika gibi kısa bir sürede ağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır.28. Fesleğen ve kekikFesleğen, doğal bir ağrı kesicidir. Caffeic asit içerir. 2 yemek kaşığı fesleğen yaprağı, 1 bardak kaynar suya konulur. 5 dakika kadar demlenmesi beklenir. Ardından oda sıcaklığına kadar soğuması beklenir. Kramplardan kurtulmak için günde 1 bardak tüketilebilir.29. PapatyaMenstrüel kramplar gibi jinekolojik şikayetler için yaygın olarak kullanılan bitkilerden biri de papatyadır. İki çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği bir bardak su içerisine eklenir ve demlenmesi beklenir. İçerisine biraz bal eklenerek de tüketilebilir. Günde 2 bardak tüketilmesi yeterli olacaktır.30. Beyaz söğüt kabuğuMenstrüel krampların hafifletilmesi için beyaz söğüt kabuğu da kullanılabilir. Bu bitkinin kabuğu ezilir ve çay şeklinde demlenerek tüketilir. Etkili sonuçlar alınmak için düzenli olarak bir hafta kadar tüketilmesi önerilir.– Stres, sinirlilik ve panik de krampları artırabilir. Bu nedenle stresten uzak durulması önerilir. Uyku düzenine de dikkat edilmelidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir