Ayak Ağrısı Nasıl Geçer: Ayak Ağrısına Bitkisel Çözüm

Ayak Ağrısı Nasıl Geçer: Ayak Ağrısına Bitkisel Çözüm

ayak ağrısına bitkisel çözümayak ağrısına bitkisel çözümAyak ağrısı nedenleri:Ayaklar en sık kullanılan organlardır. Gün boyunca vücut ağırlığını taşıdığı için fazlasıyla yorulan ayaklar bazı nedenlerden dolayı ağrıyabilir. Ayaklarda toplam 26 kemik vardır. Bu tüm vücutta bulunan kemiklerin neredeyse dörtte biridir. 33 eklem bulunan ayaklarda 19 adet kas bulunur. Tendon, kaslar ve kemikler arasında bulunan hareketli bölümlerde bulunur. Ayrıca ayaklarda çok sayıda sinir ucu da bulunmaktadır. Ayak ağrısı en sık yaralanmalar nedeni ile görülür. Plantar fasiit denilen topuk ağrısı şişlik oluşmasına neden olabilir. Bu ağrıyı gidermek için daha rahat ve ortopedik ayakkabılar giyebilirsiniz. Eğer topuk ağrısı tekrarlayan ağrılara dönüştüyse topuk kemiğine cerrahi müdahale gerekebilir. Bu durumda bir doktora başvurmalısınız. Nöroma olarak bilinen hastalıkta ise üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında acı bir çimdiklenme hissi oluşu. En yaygın nedeni ise sıkı ayakkabılar giyilmesidir. Daha geniş ayakkabılar giyerek bu sorundan kurtulabilirsiniz. Ayak bileği burkulmalarında ise tendonlarda ya da bağ dokularda hasar meydana gelir ve ağrı oluşur. Bu tür yaralarda soğuk kompres uygulayabilirsiniz.Ayak ağrısı neden olur?– Morarmış ayak tırnağı– Kızamık– Ayak parmağını yaralama– Tırnak batması– Kötü ayakkabı seçimi– Çok uzun süre ayakta durma– Topuk dikeni– Yanlış duruş sonucu ayak eklemlerinde eğrilmeUygun ayakkabı almak için:Ayakkabı alışverişinizi günün erken saatlerinde yapmayın. Bu saatlerde ayaklarınız küçülür. Günün sonunda ise ayaklarınız şişer. En iyisi ayakkabı alışverişini gün ortasında yapmaktır. Her iki ayakkabı çiftini de denemelisiniz. Ayaklarınız aynı boyutta olmaya bilir ve ayakkabı kalıbının biri ayağınızı sıkabilir. Ayakkabıyı denerken içeride parmaklarınızı oynatabildiğinizden emin olun. Ayakkabının geniş ve rahat olmasına dikkat edin. Ayakkabılarını rahat olup olmadığını görmek için mağaza içerisinde biraz yürüyün. Eğer rahatsız hissediyorsanız o ayakkabıyı almayın.Eğer ayakkabıyı bir çorapla giyecekseniz, o çorabı ayakkabı denerken yanınızda bulunurdun. Ayakkabının ne çok bol olmalı ne de çok sıkı. Eskiyen ayakkabılarınızı yenileyerek eskileri çöpe atın. Uzun süre aynı ayakkabıyı giymeye devam etmeyin.Ayak ağrısına ne iyi gelir: Ayak ağrısı için doğal çözümlerAyak ağrısı için ne yapılmalı: Ayaklarınızı rahatlatın.Otururken ayaklarınızı bir standın üzerine koyun. Ya da ayaklarınız yorulduysa ayaklarınız 45 derecelik bir açıyla yüksekte tutun. 10 ya da 15 dakika bu şekilde durmanız ayaklarınızın rahatlamasını sağlayarak oluşan şişlikleri azaltır.Ayak ağrısına çözüm: İngiliz tuzu kullanın.İki yemek kaşığı İngiliz tuzunu sıcak su havzası koyun ve ayaklarınızı 15 dakika boyunca bu suyun içinde tutun. Daha sonra ayaklarınızı yumuşak bir havlu ile kurulayın ve ardından nemlendirmek için ayak kremi ya da ayak losyonu kullanın.Ayak ağrısına sıcak su ve soğuk su uygulaması yapın.Küvetin kenarında oturun ve dönüşümlü olarak ayaklarınıza önce soğuk su sonra sıcak su uygulayın. Uygulamayı soğuk su ile bitirin.Ayak ağrıları için masaj:Ayak masajı ayakların rahatlatılması için kullanılan en sık yöntemdir. Ayaklarınıza masaj yaparken yağ olarak bebek yağı kullanabilirsiniz. Ardından çorap giyerek yağın cildiniz tarafından emilmesini sağlayın.Bacak ağrısına buz iyi gelirmi:Uzun ve yorucu bir günün ardından ayaklarınızı buz dolu bir suya koyabilirsiniz. Bu uygulama şişliği indirirken aynı zamanda ayakların ferahlamasını da sağlayacaktır.Ayak ağrıları için egzersiz:Vücudun herhangi bir bölümünün egzersize ihtiyaç duyduğu gibi ayaklarında egzersize ihtiyacı vardır. Ayak bileklerinizi esnetme hareketleri yapabilirsiniz.Ayak tırnaklarını düzenli olarak kesin.Ayak tırnaklarında batma ayaklarda ağrıya neden olabilir. Tırnak batması ile karşılaşmamak için ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kesmelisiniz. Tırnaklarınızı keserken keskin köşeler bırakmamaya çalışın. Ovalleştirilmiş tırnaklar batmaya bağlı ağrıyı azaltır.Uygun ayakkabılar alın.Çoğu zamanlar insanlar moda diye rahatsız edici ve ayak ağrısına neden olabilen ayakkabıları tercih ederler. Bunun yerine daha rahat ve ortopedik ayakkabıları tercih etmelisiniz.Ayak ağrısına doğal çözümUnla hamur uygulayın.Un ve şarabı karıştırarak bir hamur elde edin. Elde ettiğiniz hamuru burkulan ve ağrı yaratan ayak bileğine uygulayın.Beslenmenize dikkat edin.Davul gibi şişmiş ayaklar için en geçerli yöntem vücudun sıvı dengesini korumaktır. Sıvı oranı yüksek besinler tüketebilirsiniz. Muz, salatalık gibi besinlerin yanı sıra sıvı retansiyonu için kahve ya da çay tüketebilirsiniz.Ayak ağrısına iyi gelen yağlar: Zeytin yağı kullanın.Ayaklarınız fazla yorulduğunda ve şiştiğinde masaj yağı olarak zeytinyağı kullanabilirsiniz.Ayak ağrısına sirkeli suSirke içinde bulunan tendinit, burkulma ve genel ayak ağrılarını dindirmek için oldukça etkilidir. Sirke ve suyu eşit miktarlarda karıştırın. Karışımın içerisine bir havlu batırın. Fazla suyu sıkarak havluyu ağrıyan ayak bölgesine uygulayın. 5 dakika bekletin ve tekrar suya batırarak 3 kere aynı işlemi tekrarlayın.Burkulan ayak bileğine soğuk su uygulayın.Ayak burkulmasına karşı hemen soğuk su uygularsanız bileğinizin şişmesini engelleyebilirsiniz. Aynı zamanda ağrıyı hafifletmeyi sağlayan soğuk suyu 2 dakika kadar uyguladıktan sonra 15 dakika ara verip tekrar uygulayabilirsiniz.Buz torbası uygulayın.Buz torbası tendinit iltihabını azaltır. Bir poşet dolusu buz ya da dondurulmuş sebzeleri ince bir havlu ile sararak şişen ya da ağrıyan bölgelere uygulayabilirsiniz.Kuşkonmaz tüketin.Taze kuşkonmaz sebzesi ayak şişmelerine oldukça iyi gelir. Vücuttaki fazla sıvıyı boşaltırken aynı zamanda idrar söktürücü bir etki gösterir.Acı biber kullanın.Ayak ağrılarını geçirmek için çoraplarınızın içine biraz acı biber serpebilirsiniz. Acı biber ağrıyı azaltmaya yardımcı olan bileşenlere sahiptir. Fakat bu uygulamanın ardından belirli bir süre sonra çoraplarınızı değiştirmelisiniz. Aksi takdirde biber cildinizin tahriş olmasına neden olabilir.Tarçın kullanın.Ağrıyan ayakkabıları tarçınlı çay ile tedavi edebilirsiniz. Bir gram toz tarçını 15 dakika boyunca bir cam kase içerisindeki sıcak suda karıştırın. Günde 3 kez için.Adaçayı uygulayın.Bir tutam adaçayı yaprağını ezerek şişen ve ağrıyan bölgelere uygulayabilirsiniz. Morlukları gideren ada çayı ağrıyı da dindirmeye yarayacaktır. Başka bir yöntem olarak elma sirkesini de deneyebilirsiniz. Bir tutam ezilmiş adaçayı yaprağını 2/3 su bardağı elma sirkesi ile birlikte bir tencerede koyup 5 dakika kadar kaynatın. Soğumasını bekleyin. Ardından burkulma yaşanan ve ağrıyan bölgelere uygulayın.Ayak ağrısı için yapılacaklar ve yapılmayacaklar– Çok uzun sürelerce ayakta durmayın. Özellikle sert yüzeylerde uzun süre ayakta durmak ayak ağrısına neden olabilir.– Ayak ağrısı genelde kas yorgunluğundan kaynaklandığı için ayakta olduğunuz süreler içerisinde 10 dakikalık oturma molaları verin. Ayaklarınızı fazla yormamaya çalışın.– Ayak ağrısını, yorgun bacakları, ağrıyan dizleri, alt sırt sorunlarını ya da kalça ağrılarını ihmal etmeyin. Bu ağrılar başka bir hastalığın ciddi belirtileri olabilir.– İdeal kilonuzu koruyun. Fazla kilolar ayaklara binen ağırlığın artmasına neden olarak ağrıya neden olabilir. Kilonuzu kontrol altına alırsanız ayaklarınıza binen yükü azaltabilirsiz. Bu da ayak ağrılarınızın azalmasına yardımcı olabilir.

Check Also

Larenjit Nasıl Geçer: Larenjite Bitkisel Çözüm

Larenjit Nasıl Geçer: Larenjite Bitkisel Çözüm larenjite bitkisel tedaviLarenjit neden olur?Halk arasında “gırtlak iltihaplanması” olarak …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu sayfada 169 sorgu var.