B 12 Vitamini Neye Yarar: B 12 Vitamininin Faydaları

B 12 Vitamini Neye Yarar: B 12 Vitamininin Faydaları

b 12 vitamininin faydalarıb 12 vitamininin faydalarıB12 vitamini eksikliği belirtileri:Günümüzde en çok görülen sağlık sorunları cilt ve saç sağlığı ile ilgilidir. Kişinin dış dünyayla en çok temas eden ve bu yüzden en çok olumsuz etkilere maruz kalan bölgeleri cildi ve saçlarıdır. Bu yüzden gün sonunda en çok bakıma ihtiyacı olan bölgeler de bu bölgelerdir. Bazen çeşitli faktörler nedeni ile sağlık sorunları gözlemlenebilir. Bu sorunlar cilt üzerinde lekeler, döküntüler ve yaralara yol açabileceği gibi aynı zamanda saçlarda aşırı yağlanma, dökülme ve kafanın belirli bölgelerinde kelleşmeye yol açabilir.B12 vitamini nelere iyi gelir: B12 vitamininin faydaları nelerdir?– B 12 vitamini aynı zamanda Cobalamin adı ile de bilinmektedir. 8 adet B vitamini komplekslerinden bir tanesidir. Tüm B grubu vitaminleri gıdalardan elde edilen bileşenlerin kullanılarak enerji üretilmesin yardımcı olmaktadır. Bu kompleks vitamin aynı zamanda metabolizmanın düzenlenmesinde de önemli bir rol oynamaktadır. Bu temel madde özellikle hayvansal besin kaynaklarından yeterince karşılanabilmektedir. Bu yüzden beslenme planına hayvansal besinlerin mutlaka eklenmesi gerekmektedir.– Bu kompleks vitamin suda çözünen narin yapılı bir bileşendir. Özellikle pişirilmeden yenebilen B vitamini kaynaklarının tüketilmesi önerilmektedir. Çünkü narin yapılı B kompleks vitaminleri pişirildiği zaman büyük ölçüde yok olur. Bunun önüne geçmek için B vitamini açısından zengin olan meyve ve sebzelerin üzerinde herhangi bir işlem yapılmadan tüketilmesi gerekmektedir.– Bu vitamin diğer kompleks B vitaminleri ile birbirine benzemektedir, ancak B 12 kompleks vitaminini ayıran özelliği karaciğerde depolanabilen ve aynı zamanda suda çözünebilen tek vitamin olmasıdır.– Günlük olarak vitamininin alınması gereken doz kişiden kişiye göre değişir.B12 vitamini kimler kullanmalı?Bazı durumlardaki kişilerde günlük olarak çok daha fazla B 12 vitamininin alınması gerekmektedir:1. Vejetaryenler2. Aşırı alkol tüketenler3. Sigara içenler4. Hamile kadınlar5. Yaşlı insanlar– Karaciğer ya da böbreğin içerisinde bulunduğu koşullar nedeni ile haemolyticanaemia hastalığına sahip olmak sorun olur. Bu hastalık B 12 vitaminin vücutta depolanamaması anlamına gelmektedir.– RDA (dünya sağlık örgütünün bir kolu) günde en az 2,4 mikrogram B 12 vitamininin alınmasını önermektedir.B12 vitamini içeren besinler:B 12 vitaminini en çok içeren besinler şu şekilde sıralanabilir:– Karaciğer eti– Diğer vücut etleri– Yumurta– Kabuklu deniz ürünleri– Peynir– Kas oranının yüksek olduğu etler– Balık tüketimi– Güçlendirilmiş soya sütü– Mayalı ürünler– Deniz bitkileriB 12 vitamini içeren en iyi besinlerden bir tanesi süttür. Ancak süt işlendiği zaman içerisindeki B 12 vitamininin yüksek miktarı kaybolur. Bunun nedeni pastorilize etmek amacı ile basınç uygulayarak B 12 bileşenlerini yıkmaktır.B 12 vitamini çoğunlukla hayvan eti ve othernon-vejetaryen gıdalarda bolca bulunmaktadır. Bu da vejetaryenlerde B 12 vitamininin eksikliğinin görülme riskinin olduğu anlamına gelmektedir. Vejeteryan kişiler piyasada kolayca bulunabilecek olan B 12 vitamini takviyelerini doktor kontrolünde kullanmalıdırlar. Ancak mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerekmektedir. Çünkü yanlış kullanımı ile kişide ciddi anlamda hayati risk yaratabilecek etkile gösterebilir.B 12 vitamini genellikle beslenme planının yanlış olması nedeni ile görülmektedir. Ancak B 12 yine de diğer vitamin eksikliklerine göre daha az görülmektedir. Görüldüğünde ise gerçekten çok daha şiddetli belirtiler gözlemlenmektedir.Bazen vücutta oluşan vitamin eksikliğinin başlıca nedeni sindirim sisteminin arızalı olmasıdır. Sindirim sistemi doğru bir emmeye sahip değil ise vitaminlerin emilimi de gerçekleşmeyebilir ve vücutta eksiklik gözlemlenebilir. Bu yüzden vitamin eksikliklerinin nedeni doktora başvurularak mutlaka belirlenmelidir.B12 vitamini eksikliğinin neden olduğu hastalıklar:– Acı anemisi– Crohn hastalığı– Bağırsak düğümlenmesi– Bağırsak solucanlarıGençlerde B 12 vitamini eksikliği görülme ihtimali yaşlılara göre çok daha azdır. Bu yüzden eğer genç bir kişide B 12 vitamini eksikliği gözlemleniyor ise bu ciddi bir sorun olduğunu gösterebilir. Bu durumda ilk olarak beslenme planına dikkat edilmeli ve hemen doktora başvurulması gerekmektedir. Gerekli tedavinin hızlı uygulanmasında fayda vardır. Doktorun önerdiği tedaviye devam edilmelidir, ancak aynı zamanda doktora da danışarak bitkisel ilaçların kullanılması son derece etkili olacaktır. Bu şekilde tedavi sürecinin hızlandırılması da mümkündür.B12 vitamini eksikliği nelere sebep olur?B 12 vitaminin neden olabileceği bazı rahatsızlıklar ve hastalıklar şu şekilde sıralanabilir:1. Hafıza sorunları:B vitamini eksikliği kişinin hafızası açısından sorun yaşamasına neden olan en büyük etkenlerden bir tanesidir. Kişinin zayıf bir belleğe sahip olmasına neden olur. Bu durumda kişi isimleri numaraları ve hatta daha da şiddetli durumlarında bir gün önce yediği yemeği bile hatırlamakta zorluk çekebilir. Bu durumda kişinin B vitamini açısından zengin olan besinleri öncelikli olarak tüketmesi gerekmektedir. Özellikle de balık tüketilmesi önerilmektedir. Hem lezzetli, hem fosfor açısından zengin hem de B 12 vitamini açısından zengin olan besinlerin başında balık gelmektedir ve beynin sağlığını geri kazanması için tüketilebilecek en ideal besin olarak söylenebilir.2. B12 vitamini eksikliği anemisi:Megaloblastik anemi B 12 vitamini eksikliği neden ile görülen bir hastalıktır. Bu anemi türü, kırmızı kan hücreleri ile gerçekleşen besin dağılımında ve kan dolaşımının hızında sorunlar yaşanmasına neden olan bir sağlık sorunu olarak nitelenebilir. Temel nedeni B 12 vitamini olan bu hastalığın giderilmesi için mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir.3. Nörolojik bozuklukları:B 12 vitamini eksikliği tüm etkilerinin yanı sıra eller ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma gibi nörolojik anormalliklere de neden olur. Ayrıca zorluk ile yürüme ve demansa da neden olabilir. Bunlar fizyolojiktir ve B 12 takviyeleri ile giderilebilir. Fizyolojik etkilerinin yanı sıra psikolojik etkileri de bulunmaktadır. Bu psikolojik etkilerin sonucunda oluşabilecek olan durumlar şu şekilde sıralanabilir:– Panik atak– El ve ayakları istemsiz titretme durumu– Tırnak yeme– Saç uçları kemirme– Gereksiz kaşınma güdüsü4. İştah kaybı:Eğer normalden çok daha az yemek yenmeye başlandıysa ve bunun sonucu olarak istemsiz bir şekilde kilo veriliyor ise acilen tedavi edilmesi gereken bir B 12 eksikliği durumu olabilir. Tabii ki her iştah kaybı B 12 vitamini eksikliği anlamına gelmez, ancak doktora giderek iştah kaybının nedenini teşhis etmek gerekmektedir.5. B12 vitamini eksikliği anksiyete:Bir kişi anksiyete ve düzenli panik atak nöbetlerinden muzdarip ise, B 12 vitamini eksikliğine sahip olma olasılığı bir hayli yüksektir. Konfüzyon ve anksiyete B 12 vitamini eksikliği tarafından tetiklenebilir. Doktora başvurarak gerekli tedavi sürecine başlanması gerekmektedir.6. Zayıf sindirim sistemi:B 12 vitamini eksikliği var ise bunun bir başka nedeni de sindirim sistemindeki sorunlar olabilir. Eğer sindirim sisteminin son evresi olan emilim sürecinde sorun yaşanıyorsa B 12 vitamini emilemeyebilir ve bu durumda vücutta B 12 vitamini eksikliği görülür. Bunun önüne geçmek için mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir.

Check Also

Larenjit Nasıl Geçer: Larenjite Bitkisel Çözüm

Larenjit Nasıl Geçer: Larenjite Bitkisel Çözüm larenjite bitkisel tedaviLarenjit neden olur?Halk arasında “gırtlak iltihaplanması” olarak …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu sayfada 163 sorgu var.