B Vitamini Saç Uzatır Mı: B Vitamininin Saça Faydaları

B Vitamini Saç Uzatır Mı: B Vitamininin Saça Faydaları

b vitaminin saça faydalarıb vitamininin saça faydalarıB vitamini saça iyi gelirmi?Saçların sağlıkla uzaması için pek çok kozmetik çözüm bulunmaktadır. Bu çözümler genellikle kimyasal içerdiği için saçlara uzun vadede zarar verebilir. Saçların uzamasını hızlandırmak için bazı bitkisel çözümler denenebilir. Bitkisel çözümlerin yanı sıra beslenme şekli de son derece etkilidir. Mineraller ve vitaminlerin eksikliği ya da hormonal dengesizlikler saç sağlığını olumsuz etkileyebilir. Stres, hava kirliliği ve kötü beslenme şekli de saç sağlığını kötü etkiler.Yıpranan, zarar görmüş ve nem kaybetmiş saçlar için ve hatta tüm saç sorunları için B vitamini hayati önem taşır. Saç sağlığı ve kalitesini iyileştirmek için en etkili besindir. Saçlara iyi gelen vitaminler arasında ilk sırada B vitamini yer alır.B 12 vitamininin saçlara etkisiVitamin ve mineraller vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Bu besinler tüm vücudun yanı sıra saç köklerinin de yeterli besini almasını sağlar.– B 12 vitamini saç kalitesini artırır.– B 12 vitamini ya da diğer vitamin B çeşitleri yetersiz alındığında; saçlarda dökülme ve saç kaybı oluşabilir.B vitamini takviye olarak alınacaksa bir doktora dozaj hakkında danışılması gerekir. Ancak B vitamini çeşitleri besinlerden de alınabilir.Saçlara iyi gelen besinler :B vitamini içeren besinler:1. Fındık ve badem:Fındık, ceviz, fıstık ve badem gibi besinler yüksek oranda omega 3 yağ asitleri içerir. Bu nedenle bu besinler saç rejenerasyonu için önemlidir. İçerisindeki çinko sayesinde aynı zamanda saç kaybını da önler. Fındığın düzenli olarak tüketilmesi saç ve saç derisinin gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca içerisinde E vitamini bulunan fındık saç dökülmesini de önler. Brezilya fıstığı saçların sağlıkla uzaması için gerekli olan selenyum içerir. Alfa linolenik asit içeren ceviz de saçların daha sağlıklı olması için sık sık tüketilebilir. Çoğu şampuan ve saç kremi biotin üretiminin artırılmasını sağlayan B vitamini içerir.2. Saç sağlığına iyi gelen besinler: Yumurta ve tavuk:Proteinler saç sağlığında son derece etkili besin öğeleridir. Yumurta ve proteinde yüksek miktarda protein bulunur. Saç proteinlerden oluşur ve bu besinlerin tüketilmesi ile ihtiyacı olan nemi de proteini de alabilir. Yumurta özellikle B 12 ve B 7 vitamini açısından zengindir. Saçların kırılmasını önler ve kırılan saçların onarılmasını sağlar. Tavuk da yumurtanın sahip olduğu özelliklere sahiptir. Yumurta; çiğ ya da pişmiş şekilde kişinin tercihine bağlı olarak tüketilebilir.Saça iyi gelen yiyecekler:3. Somon balığı:Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninde somon balığı mutlaka bulunmalıdır. Balık saçların sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olur. Aynı zamanda omega 3 yağ asitleri, demir ve B 12 vitamini açısından zengindir. Her hafta düzenli olarak somon tüketildiğinde saçlar daha parlak ve daha canlı bir görünüme kavuşur. Aynı zamanda saç diplerinin nemlenmesine yardımcı olurken kaşıntıyı da giderir. Somon balığı ve keten tohumu birlikte tüketilebilir.4. Yeşil mercimek saç dökülmesi için etkili bir besindir.Mercimek, folat ve demir açısından zengindir. Vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olur. Folat ve B vitamini; kırmızı kan hücrelerinin salgılanmasını sağlar. Demir saç hücrelerine taşınan oksijeni artırır. Demir eksikliği saçların sağlığının bozulmasına neden olurken aynı zamanda kansızlığa da neden olabilir.5. Nohut:Folat ve çinko açısından zengin olan nohut saç büyümesini hızlandıran besinler arasındadır. Saç köklerinin beslenmesine yardımcı olurken saçları onarır ve kırılmasını önler.Saçların hızla uzaması için saç bakım ürünlerinin dışında beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Dengeli ve sağlıklı beslenilmesi gerekir. Saç sağlığını korumak için özellikle demir, omega 3 yağ asitleri ve çinko açısından zengin besinler tüketilmelidir. Beslenme düzeninde yapılacak değişiklikler ile saç sağlığı korunabilir.

Check Also

Pokemon GO Geliştiriciye Ne Kadar Kazandırdı

Pokemon GO mobil oyunu yayınlandığı andan itibaren, dünya çapında büyük bir ilgi gördü. Gerek mağaza …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

86