Cuma , Temmuz 28 2017

Cilt Kuruluğu İçin Ne Yemeli: Cilt Kuruluğuna İyi Gelen Besinler

Cilt Kuruluğu İçin Ne Yemeli: Cilt Kuruluğuna İyi Gelen Besinler

cilt kuruluğuna iyi gelen besinlercilt kuruluğuna iyi gelen besinlerCilt kuruluğu için ne yapmalı?Cilt kuruluğu ciltte sebum üretiminin az olması ya da cildin fazla nem kaybetmesi nedeni ile oluşabilir. Özellikle soğuk kış aylarında cilt kurulukları oluşabilir. Cilt kuruluğunu gidermek için kozmetik bakım ürünleri ve bitkisel çözümler kullanılabilir. Bu çözümlerin yanı sıra beslenme şekli de cilt sağlığı açısından son derece etkilidir. Cilt kuruluğuna iyi gelen gıdalar şunlardır:Cilt kuruluğuna ne iyi gelir: Cilt kuruluğunu gideren besinler1. Ispanak cilde iyi gelirmi?– Ispanak, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Antioksidanlar içeren ıspanak pek çok cilt sorunu ile mücadelede kullanılabilir.– Fitokimyasallar ve folates içeren ıspanak cildin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ispanak yemek olarak tüketilebilir ya da salatalara eklenebilir.2. Cilt kurumasına ne iyi gelir: Badem– Badem cildi besler. İçerisindeki E vitamini ile cildin daha parlak ve sağlıklı olmasına yardımcı olur. Cilt yapısını güçlendirir.3. Cilt kuruluğuna doğal çözüm: AvokadoAvokado da cilt bakımında kullanılan besinler arasındadır. Cilt yapısını geliştiren E vitamini içerir. Aynı zamanda kuru ciltler ile savaşmaya yardımcı olan biotin de içerir. Tekli doymamış yağ içeren avokado cilde nemi hapseder.4. Cilt kuruluğuna iyi gelen şeyler: Omega 3 yağ asitleriOmega 3 yağ asitleri cilt için son derece faydalıdır. Keten tohumu, somon balığı ve ceviz yüksek miktarda omega 3 yağ asidi içerir. Bu nedenle bu besinler ve diğer omega 3 yağ asidi içeren besinler bol bol tüketilmelidir.– Somon balığı:Somon balığı kuru ciltler için gerekli besinler arasındadır. Cildin nemlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda cilt yapısını geliştirir. Esnekliği koruduğu için aynı zamanda cilt kırışıklıklarını ve ince çizgileri engeller. Somon balığının yanı sıra yağlı olan diğer balıklardan ringa balığı, uskumru ve sardalye gibi balıklar da tüketilebilir. Ayrıca güneş hasarından cildi korumaya da yardımcı olur. Balıklar kavrulmuş, ızgara ya da fırında tüketilmelidir. Yağda kızartılarak tüketilmesi önerilmez.– Keten tohumuKeten tohumu da en zengin omega 3 kaynakları arasındadır. Cildin daha yumuşak ve pürüzsüz olmasına yardımcı olur.5. Cildin kuruması nasıl önlenir: Sülfür içeren gıdalar:– Yumurta protein açısından son derece zengin bir besindir. Cilt kuruluğunu gideren temel vitamin ve biotin içerir. Yumurta tüketilebileceği gibi yumurta akı cilde maske olarak uygulanabilir. Ardından ciltte bekletilir ve ılık su ile durulanır.6. Cildin kurumasını önlemek için: Süt ürünleriKalsiyum açısından yüksek olan lor/yoğurt, yağsız süt ile yulaf tüketilebilir. Bu besinler cildin daha yumuşak ve canlı görünmesini sağlar. Düşük yağlı süt ürünlerinin kullanılması önerilir.7. TahıllarUnlu mamullerde tam taneli tahıllar ve ekmekler tüketilmelidir. Normal makarna ve pirinç yerine kahverengi pirinç ve makarna tüketilmesi önerilir. Kepekli tahıl ürünleri de tercih edilebilir.8. Cilt dostu içeceklerVitaminler ve antioksidanlar yeşil çay içerisinde bol miktarda bulunur. Bu nedenle yeşil çay cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için içilebilir. Ayrıca yeşil çayın kanserden koruyucu etkileri de vardır. Günlük beslenme düzenine mutlaka dahil edilmelidir.Cilt kuruluğu nasıl önlenir?– Kuru ciltli kişilerin beslenme düzenlerini değiştirmeleri gerekir. Beslenme düzeni içerisinde sebze ve meyveye daha çok yer verilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Bu besinlerin tüketilmesi cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Cildin kolajen üretimini artırır ve cildi yumuşatır. Daha parlak ve canlı bir görünüm yaratır.– Cilt sağlığı için bol su tüketilmesi şarttır. Günde 9 ila 12 bardak su tüketilmesi önerilir. Su tüketiminin artırılması cildin nem dengesini korumaya da yardımcı olur.– Cilt sık sık nemlendirilmelidir. Nemlendirici kremlerin yanı sıra yağlar da cildi nemlendirmek için kullanılabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir