Pazar , Temmuz 23 2017

Cilt Sağlığı İçin Ne Yemeli: Cilde İyi Gelen Yiyecekler

Cilt Sağlığı İçin Ne Yemeli: Cilde İyi Gelen Yiyecekler

cilde iyi gelen yiyeceklercilde iyi gelen yiyeceklerCilt sağlığı için yapılması gerekenler:Cilt sorunları herkeste olan sorunlar arasındadır. Özellikle sivilce, siyah nokta ve kistli akne sorunu yaygın olarak görülür. Ayrıca cilt kuruluğu da kış aylarında ortaya çıkabilir. Pek çok cilt sorunu gidermek için kullanılan kozmetik bakım ürünleri ve bitkisel çözümler vardır. Bu çözümlerin yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Bazı besinlerin tüketilmesi cilt sağlığını korumaya yardımcı olurken var olan cilt sorunlarının hafiflemesini sağlar.Cilt sağlığına iyi gelen besinler: Cilt sağlığı için besinler:1. Cilde iyi gelen bitkiler: Kırmızı üzüm tohumları:– Kırmızı üzüm tohumları sağlık açısından pek çok faydaya sahiptir. Cilt sağlığı için de son derece faydalıdır. Kırmızı üzüm tohumları özellikle deri enfeksiyonlarını azaltmaya yardımcı olur.– Güçlü antioksidanlar içir. Cilt yapısının güçlenmesine yardımcı olur ve cildi nemlendirir. Bu nedenle egzama ve sedef gibi hastalıkların tedavisinde de kullanılabilir.2. Cilde iyi gelen yiyecekler: Brokoli:Antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olan brokoli de cilt sağlığı için etkili bir besindir. A vitamini, C vitamini, vitamin B kompleksleri, K vitamini ve E vitamini içeren brokoli cildin daha sağlıklı daha canlı ve daha parlak görünmesine yardımcı olur. Brokoli çiğ olarak tüketilebileceği gibi buharda pişirilerek, haşlanarak ya da salatalara eklenerek tüketilebilir. Ayrıca brokoli oldukça düşük kaloriye sahip bir sebze olduğu için bol bol tüketilebilir.3. Cilde iyi gelen besinler: Kahverengi pirinç:Genel sağlık açısından da beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç tavsiye edilir. Kahverengi pirinç cilt sağlığı için tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Kahverengi pirinç içerdiği magnezyum, protein, vitamin B kompleksleri ve antioksidanlar ile cildin pürüzsüz olmasını sağlarken cilt lekelerini de hafifletir. Diyet planlarında da bu besin kullanılabilir. Tokluk hissi yarattığı için iştahı da keser.4. Cilt sağlığına iyi gelen meyveler: Avokado:Avokado cilt sağlığı için tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Beslenme düzenine mutlaka dahil edilmesi önerilir. Cilt için yararlı yağlar içerir. Bu meyve aynı zamanda vitamin C ve E vitamini içerir. Bu vitaminler cildin beslenmesini ve daha kusursuz bir görünüme kavuşmasını sağlar.5. Cilt için ne yemeli: Fındık:Fındık sadece sağlıklı yağlar içermez. Aynı zamanda cilt yapısı için gerekli olan selenyum ve çinko da içerir. Bu besin eksikleri sivilce, siyah nokta ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir. Özellikle selenyum eksikliği ciltteki yağ dengesinin bozulmasına neden olur. Bu nedenle fındığın yanı sıra brezilya fıstığı, kabak çekirdeği ve badem gibi besinler gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketilebilir.6. Cilt sağlığı için ne yemeli: Şeker pancarı:Şeker pancarı; kalsiyum, magnezyum, vitamin A ve E ile potasyum açısından zengindir. Bu mineraller ile cildi besler ve korur. Ayrıca çildin daha parlak ve canlı görünmesine yardımcı olur.7. Cildin canlı görünmesi için ne yapmalı: Çilek:Çilek, cilt için yararlı besin öğeleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Ciltte bulunan zararlı toksinlerin ve serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Cildin daha parlak daha canlı ve daha yumuşak görünmesini sağlar.Cilt sağlığı için beslenme8. Sarımsak:Sarımsak allicin isimli bir madde içerir. Bu madde vücudu bakteri ve mikroplardan korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda enfeksiyonlar ile mücadeleyi destekler. Bakteri ve virüsler ile vücudun savaşma kapasitesi artırır. Sivilce ve diğer cilt sorunlarını da engeller.9. Tofu / soya peyniri:Demir, kalsiyum, manganez ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan soya peyniri de tüketilebilir. Cildin parlaklığının geri gelmesine yardımcı olurken cilt yapısını nemlendirir.10. Baklagiller:Mercimek, fasulye ve bezelye gibi bakliyatlar yüksek miktarda protein içerir. Bu nedenle beslenme düzenine dahil edilmesi gereken besinler arasındadır. Aynı zamanda sindirim sistemini de geliştirir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir