Home / Diğer Konular / Esmer Pirinç Nelere İyi Gelir: Esmer Pirincin Faydaları

Esmer Pirinç Nelere İyi Gelir: Esmer Pirincin Faydaları

Esmer Pirinç Nelere İyi Gelir: Esmer Pirincin Faydalarıesmer pirincin faydalarıesmer pirincin faydalarıPirinç besleyici ve sağlıklı bir besindir. Ancak beyaz pirinç tüketimi genellikle sınırlı miktarda önerilir. Beyaz pirinç kalori ve karbonhidrat açısından zengindir. Bu nedenle kahverengi pirinç tüketilmesi önerilir. Kahverengi pirinç, pirincin cilasız ve rafine edilmemiş şeklidir. Bu nedenle kepek açısından zengin iken aynı zamanda kilo vermek için de tavsiye edilir. Kahverengi pirinç vücut için yararlı pek çok mineraller; magnezyum, kalsiyum, potasyum, manganez, fosfor, çinko, demir ve selenyum içerir. B1 vitamini, tiamin, riboflavin denilen B2 vitamini, niasin, B6 vitamini, E vitamini ve aynı zamanda vitamin k olarak adlandırılan B3 vitamini de içerir. Bu temel vitaminler ile sağlıklı ve dengeli beslenme düzeninin bir parçası haline getirilebilir.Esmer pirinç faydaları nelerdir: Kahverengi pirincin faydaları:1. Kahverengi pirincin cilde faydaları:Lif ve diğer gerekli mineraller açısından zengin olan kahverengi pirinç cilt sağlığı için faydalı bir besindir. Cilt lekelerinin ve yara izlerinin hızla iyileşmesine yardımcı olur. İçerdiği antioksidanlar, vitaminler ve magnezyum ile cilt lekeleri ve sivilce tedavisinde etkili olarak kullanılmaktadır. Beyaz pirinç sebum üretimini teşvik ederek sivilce çıkmasına neden olabilir. Ayrıca siyah noktalara neden olurken aynı zamanda şeker hastalığını tetikleyebilir.2. Erken yaşlanma belirtilerini engeller:Proteinler ile dolu olan kahverengi pirinç, hasarlı cildi onarır. Dalgalanan şeker düzeylerini dengeler. Aynı zamanda stresten kaynaklanan yaşlılık belirtilerini hafifletir. Kahverengi pirinç içerisindeki kompleks karbonhidratlar, erken yaşlanmayı engeller. Ayrıca kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.3. Kahverengi pirinç maskesi cildin elastikiyetini korur ve gençlik verir:Kahverengi pirinç içerisinde bulundurduğu selenyum ile cilt esnekliğini korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda cilt inflamasyonunu azaltır. Kahverengi pirinç, yüz maskesi hazırlamak için de kullanılabilir. Bu maskeyi yapmak oldukça basittir. Kahverengi pirinç öğütülür. Ardından içerisine 1 yemek kaşığı kadar sade yoğurt eklenir ve iyice karıştırılır. Karışım cilt üzerinde 10 dakika kadar bekletildikten sonra ılık su ile durulanır.Saç için kahverengi pirincin faydaları:– Kahverengi pirinç; sağlıklı saç bakımı için etkili malzemeler arasındadır. B1 vitamini, B3 vitamini, vitaminB6, E vitamini, folacin, potasyum ve lif kaynağı olan bu besin saçlara bakım yapmak için de kullanılmaktadır.4. Kahverengi pirinç saça faydaları: Hasarlı saçları iyileştirir:Mineral ve besinler açısından zengin olan kahverengi pirinç saçların sağlıkla uzamasına yardımcı olur. Kahverengi pirinç, zarar görmüş saçların tedavisi için etkili çözümlerden biridir. Toz haline getirilmiş beyaz pirinç beyaz ve yumurta iyice karıştırılır. İçerisine biraz da su eklenerek hamur haline getirilir. Bu karışım saçlara uygulanır ve yaklaşık 10 dakika kadar saçlarda bekletilir. Ardından saçlar su ile durulanır.Kahverengi pirincin genel sağlık için faydaları:Yüksek besin içeriği ile kahverengi pirinç dengeli ve sağlıklı beslenme düzeninde mutlaka tüketilmelidir.5. Kahverengi pirincin kolesterol düzeylerine etkisi:Kahverengi pirinç, vücutta sağlıklı kolesterol düzeylerini korumaya yardımcı olan doğal yağlar içerir. Kahverengi pirinç özü kullanımı karaciğerde trigliserid içeriğinde artışı engelleyebilir.6. Serbest radikallerin verdiği hasarı azaltır:Kahverengi pirinç içerisindeki güçlü antioksidanlar sayesinde vücut serbest radikallerin verdiği zararlardan korunur.7. Esmer pirinç faydası: Kalp hastalıklarını önler:Arter tıkanıklığı ve plak birikimini engelleyen kahverengi pirinç düzenli tüketildiğinde kişiyi kalp hastalıklarına karşı korur. Kalp için gerekli selenyum içeriği ile kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.8. Esmer pirinç şeker hastalığı için yararlı:Kahverengi pirinç diyabet için de harika bir besindir. Düşük glisemik indeksi ile şeker düzeylerini azaltarak insülinin kanda dengelenmesine yardımcı olur. Yapılan çalışmalara göre diyabet hastalarının % 60’ında kahverengi pirincin düzenli tüketiminin olumlu etkiler yarattığı ortaya konmuştur.9. Esmer pirinç kilo verdirirmi?Kilo vermek için yapılan diyetlere kahverengi pirinç de eklenebilir. Manganez içeren kahverengi pirinç, ekstra yağların vücutta sentezlenmesine yardımcı olur. Ayrıca antioksidanlar açısından zengindir ve glutatyon enzimi ile peroksidaz fonksiyonunu güçlendirir. Ayrıca obezite ile mücadele için HDL kolesterol seviyesini artırmak için de yardımcı olur.10. Kanseri önler:Kahverengi pirinç; meme kanseri, kolon kanseri ve lösemi gibi çeşitli kanserlere karşı mücadelede yardımcı olur. Lif ve kahverengi pirinç içinde bulunan güçlü antioksidanlar; kansere karşı mükemmel koruma sağlar. Tehlikeli toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Kahverengi pirinç; göğüs ve kolon kanser hücrelerinin kontrolsüz büyümesini de engeller. Fenoller, ferulic asit, tricin ve caffeic asit gibi maddeler içeren bu besin kansere karşı yaygın olarak kullanılmaktadır.11. Nöro-dejeneratif komplikasyonları önler:Kahverengi pirinç, Alzheimer hastalığı gibi nöro-dejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olan gamma aminobütirik asit açısından zengindir. Temel bileşenlerinin yanı sıra kahverengi pirinç içinde mevcut olan protylendopetidase enzimi hafıza sorunlarını gidermeye de yardımcı olur.12. Uyku kalitesini artırır:Melatonin seviyelerini etkileyen kahverengi pirinç, mevcut uyku hormonunu ve uyku kalitesini yükseltmeye yardımcı olur. Uykusuzluk durumlarını gidermek için beslenme düzenine kahverengi pirinç eklenmesi önerilir. Sinirleri de rahatlatır.13. Safra taşını engeller:Safra asitlerinin aşırı miktarda salgılanması safra taşına neden olabilir. Ancak kahverengi pirinç mevcut çözünmez liflerin bağırsaklardan atılmasına yardımcı olur ve safra taşı oluşumunu engeller. Safrada asit seviyesini korur.14. Kemikleri sağlığı tutar:Kahverengi pirinç zengin bir magnezyum kaynağıdır. Aynı zamanda içerdiği D vitamini ve kalsiyum ile kemik sağlığını korur. Özellikle kemik erimesi ve osteoporoz ile diğer kemik bozukluklarının tedavisinde yararlıdır.15. Sinir sistemi için yararlı:Kahverengi pirinç sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olurken beyin sağlığını da korur. Beyin sağlığı açısından yararlı manganez ve B vitamini içerir. Kahverengi pirinç içinde bulunan magnezyum; kas ve sinirlerin düzenlenmesine de yardımcı olur. Kalsiyum sinir hücrelerindeki ani spazmları denetler ve ani sinir ağrılarını engeller. Kaslar ve sinirlerin rahatlamasına yardımcı olurken olası kasılmaları engeller. Kahverengi pirinç vitamin E açısından zengindir. Bu nedenle çeşitli beyin hastalıklarını önlemek için de yardımcı olur.16. Çocukluk çağında astıma karşı korur:Yapılan çalışmalar, kahverengi pirinç gibi kepekli tahıllar ile balık tüketiminin astım belirtilerini hafiflettiğini ortaya koymuştur. Yarı yarıya hırıltıyı hafifletir.17. Bağışıklık sistemini güçlü tutar:Kahverengi pirinç temel mineraller, vitaminler içerdiği için bağışıklık sistemini de kuvvetlendirir. Önemli fenolik bileşenleri ile doludur. Bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen AIDS gibi önemli enfeksiyonlar ile mücadele etmeye yardımcı olur.18. Emziren kadınlar için yararlıdır:Kahverengi pirinç ya da kahverengi pirinç filizlenmiş hali ile emziren annelere de önerilir. Bu besin yapılan araştırmalara göre emziren kadınlarda oluşan yorgunluk, depresyon ve duygu durum bozukluklarını önemli ölçüde azaltmaktadır.19. Anti depresan nitelikleri:Kahverengi pirinç etkili ve doğal bir anti depresandır. Özellikle ruhsal bozukluklar ile mücadelede yardımcı olur. Kahverengi pirinç içerisinde bulunan gliserin, GABA ve glutamin ile depresyon, anksiyete ve stresi azaltmak için kullanılabilir.

Hakkında: Meric Demir

En sevilen editor

Ayrıca Buna Göz Atabilirsiniz.

Gmail’de e-postalar nasıl engellenir

Gmail’de mail engelleme özelliği ile, bir gönderici tarafından yapılan gönderileri kolaylıkla engelleyebilirsiniz. Göndereni engelle özelliği, …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir