Cuma , Temmuz 28 2017

Kabızlık Nasıl Geçer: Kabızlığa Doğal Çözüm

Kabızlık Nasıl Geçer: Kabızlığa Doğal Çözüm

kabızlığa doğal çözümkabızlığa doğal çözümKabızlık, sık görülen bir sorundur. Çoğunlukla az su tüketmek ve sindirimin yavaş olması nedeni ile oluşur.Kabızlık neden olur?– Lif yönünden zengin besinlerin uygunsuz tüketimi– Yetersiz su ve sıvı tüketimi– Dışkılama alışkanlıklarındaki düzensizlik– Aşırı süt ürünlerinin tüketilmesi– Beslenme düzeninin bozulması– Stres– Yeme bozuklukları– Daha az fiziksel aktivite– Dışkı yumuşatıcılar ya da laksatiflerin aşırı kullanımı– Hipotiroidizm– Parkinson hastalığı ya da multipl skleroz– Çok fazla güçlü ağrı kesiciler almak– Bazı ilaçların kullanımı– Gebelik– Kolon kanseriKabızlık belirtileri nelerdir?– Bağırsak hareketlerinde değişiklik– Sert dışkı– Karın ağrısı– Karında şişlik– Bağırsaklarda ağrı– Kusma– Dolgunluk hissiKabızlığa ne iyi gelir: Kabızlık için bitkisel tedavi1. Kabızlığa limonBir bardak ılık su ile bir tutam tuz ve bir çay kaşığı limon suyu karıştırılır. Bu karışım sabah uyandıktan sonra boş bir mideyle içilir. Limon doğal bir temizlik aracıdır ve bağırsaklarda detoks etkisi yaratır. Besinlerin sindirimini ve bağırsaklardan geçişini kolaylaştırır.2. Kabızlığa iyi gelen bitkiler: Amla tozuKabızlık tedavisi için etkili çözümlerden biri de amla tozudur. Amla sindirimi kolaylaştırır. Doğal bir müshil olarak çalışır. Bir çay kaşığı amla tozu bir bardak ılık su ile karıştırılır. Bu karışım sabahları kahvaltı yapmadan önce ya da gece yatmadan önce içilir.3. Kabızlığa iyi gelen besinler: ZeytinyağıBir çorba kaşığı zeytinyağı, bir çay kaşığı limon suyu ile karıştırılır. Bu karışım kabızlık tedavisi için düzenli olarak tüketilebilir. Zeytinyağı bağırsak hareketlerini arttırırken sindirim sistemi için etkili bir uyarıcıdır. Kabızlığın kısa sürede geçmesine yardımcı olur.4. Kabızlık için kuru üzümGeceden birkaç üzüm suda ıslatılır. Ertesi sabah aç karna üzümler ile birlikte içilir. Etkili bir doğal müshildir. Lif yönünden zengin olduğu için besinlerin sindirimini kolaylaştırır. Meyve şeklinde de tüketilebilir.5. Kabızlık için hint yağıBir çorba kaşığı Hint yağı bir bardak ılık süte eklenir. Geceleri yatmadan önce içilir. Hint yağı yetişkinlerde kabızlık için en etkili çözümlerden biridir.– 1 ya da 2 çay kaşığı Hint yağı, sabahları aç karna bol su ile içilebilir.6. Kabızlığa pekmezPekmez de kabızlık tedavisi için kullanılan çözümler arasındadır. Bir bardak ılık su içerisine 1 ya da 2 çay kaşığı pekmez eklenir. Bu karışım günde 2 kez içilebilir. İçerisindeki vitamin ve mineralle; özellikle magnezyum ile pekmez kabızlığın kısa sürede hafiflemesine yardımcı olur.7. Kabılzık için incirBir kaç incir süt içerisinde kaynatılır. Geceleri uyumadan önce bu karışım içilir. Karışım sıcak şekilde tüketilmelidir.8. KahveKahve sindirim sistemi için doğal bir uyarıcıdır. Kafein içeren kahve her gün tüketilebilir. Kronik kabızlık durumlarında rahatlama sağlar.9. Kabızlığa iyi gelen bitki: GuavaGuava tohumları çok yüksek lif içeriğine sahiptir. Kabızlık belirtilerini hafifletmek için kullanılabilir.10. Aloe vera jeli2 yemek kaşığı taze aloe vera jeli meyve suyu ile karıştırılır. Bu karışım, kabızlıktan kurtulmak için içilir. Aloe vera, bağırsakları ve mideyi yatıştırırken kabızlığın giderilmesinde son derece etkilidir.Not: Çok fazla aloe vera da ishale neden olabilir. Bu nedenle dikkatli kullanılması gerekir.11. IspanakIspanak kabızlık için en etkili çözümler arasındadır. 100 ml su ile ıspanak suyu karıştırılarak tüketilebilir. Günde 2 kez içilmesi önerilir. Pişmiş ya da çiğ şekilde de tüketilebilir.12. KarbonatKarbonat, bikarbonat içeriği ile mide ağrısını rahatlatır. Kabızlık tedavisi için etkili bir çözümdür. 1 çay kaşığı karbonat ¼ fincan ılık su içinde karıştırılır. Her gün içilebilir.13. PortakalGünde 2 adet portakal tüketilebilir. C vitamini açısından zengin olan portakal aynı zamanda yüksek miktarda lif içerir. Kabızlık için tüketilebilir.14. LahanaBeslenme düzeni içerisinde mutlaka lahanaya yer verilmelidir. Lahana lif yönünden zengindir. Bu nedenle bağırsakları temizleme konusunda yardımcı olur. Lahana suyu da içilebilir.15. Sıcak süt ve tereyağıBir bardak sıcak süte biraz tereyağı eklenerek gece yatmadan önce tüketilebilir.16. Erik suyuErik suyu kabızlık için en etkili çözümler arasındadır. Bağırsakları yumuşatır ve mideyi korur. Erik lif bakımından da zengindir. Kabızlığı yatıştırmaya yardımcı olur. Her gün bir bardak erik suyu tüketilebilir.17. Karahindiba çayıKarahindiba, doğal bir detoks malzemesidir. Kabızlığı gidermeye yardımcı olur.18. FasulyeFasulye ve nohut gibi baklagiller tüketilebilir. Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur.19. SusamHer gün bir çay kaşığı susam tüketilebilir. Bol su ile tüketilmesi önerilir. Susam salatalara ve yemeklere eklenerek de tüketilebilir.20. Sülfat1 bardak su ya da meyve suyuna 2 tatlı kaşığı sülfat eklenebilir. İyice karıştırılır ve içilir. Bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.21. YoğurtProbiyotik bir besin olan yoğurt içerisinde yararlı bakteriler bulundurur. Bu nedenle bağırsaklarda kabızlığa neden olan zararlı bakterilerin ölmesi için tüketilebilir. Her gün düzenli olarak 1 kase yoğurt tüketilmesi önerilir.22. Zencefil çayıZencefil çayı, kabızlık tedavisi için tüketilebilir.23. PapayaEgzotik bir meyve olan papaya da doğal bir müshildir. Bu nedenle hazımsızlık gibi sindirim sistemi sorunlarında son derece faydalıdır.24. ArmutHer gün düzenli olarak armut tüketilebilir.25. Sıcak suHer gün bir bardak sıcak su içmek bağırsakların yumuşamasına yardımcı olacaktır.26. Keten tohumuYemeklerden önce bir tatlı kaşığı keten tohumu ile birlikte su tüketilmesi önerilir.27. Elma suyuKabızlık sorunundan kurtulmak için günde en az 2 ya da 3 bardak elma suyu tüketilmesi önerilir.28. Hindistan ceviziHindistan cevizi de bağırsakları düzene sokmak için etkilidir. Hindistan cevizi suyu ya da Hindistan cevizi sütü içilebilir. Hindistan cevizi yağı da son derece etkili olacaktır.29. Çemen otuBir gece önceden çemen tohumları suda ıslatılır. Ertesi gün bu su içilir. Kabızlığı hafifleten en etkili bitkisel çözümlerden biridir.30. Ev yapımı bitkisel karışım2 ya da 3 ay çekirdeği, birkaç susam ve biraz badem karıştırılır. İnce bir toz haline gelene kadar ezilir. Bu karışımdan her gün bir yemek kaşığı kadar tüketilir.31. Sıcak su banyosuSıcak su banyosu da bağırsakların yumuşamasına yardımcı olmaktadır. 10 dakika kadar bağırsaklara ve karın bölgesine biraz sıcak su tutulabilir.32. Egzersiz ya da fiziksel aktiviteHer gün düzenli egzersiz yapılabilir. Normal bağırsak hareketlerini geliştirmeye yardımcı olur.Kabızlık için öneriler– Bol su tüketilmelidir.– Tahıllar, fasulye, meyve ve sebzeler; lif açısından zengin besinler tüketilmelidir.– Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır.– Kafeinli içecekler içilmemelidir.– Stresten kurtulmak için yoga ve meditasyon yapılabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir