Kilo Almak İçin Neler Yemeli: Kilo Almanın Yolları

Kilo Almak İçin Neler Yemeli: Kilo Almanın Yolları

kilo almanın yollarıkilo almanın yollarıKilo almak için ne yapılmalı?Kilo vermek kadar kilo almak da oldukça zordur. Ancak bazı konulara dikkat edilerek kilo alınma süreci hızlandırılabilir.Kilo almak için ne yemeli: Kilo aldıran yiyecekler nelerdir?1. Kırmızı et kilo aldırırmı?Kırmızı et, yüksek kolesterol içerir. Aynı zamanda protein ve demir açısından zengindir. Bu nedenle beslenme düzenine mutlaka dahil edilmelidir. Özellikle kaburga ve sığır bonfile eti gibi besinler tüketilebilir.2. Fıstık ezmesi kilo aldırır mı?Fıstık; protein ve yağ içerir. Bu içeriği ile kilo almaya yardımcı olur. Gün içerisinde bir çorba kaşığı fıstık ezmesi yani yaklaşık 100 kalori tüketilmesi önerilir. Fıstık ezmesi aynı zamanda magnezyum, folik asit gibi vitaminler de içerir. Vitamin E ve B vitamini açısından zengindir. Özellikle kahvaltıda tüketilmesi önerilir.3. Kilo almak için süt içilirmi?Kilo almak için süt tüketimi artırılmalıdır ancak tam yağlı süt tüketilmesi önerilir. Gün içerisinde bol bol süt tüketilebilir. Süt vitamin ve yararlı besinler ile doludur. Ayrıca; D vitamini ve A vitamini açısından zengindir. Süt yulaf unu ile birlikte tüketilebilir.4. Kilo almak için meyve tüketimi:Meyveler, özellikle tropikal meyveler kilo almaya yardımcı olabilir. Mango, muz, papaya ve ananas gibi şeker miktarı yüksek olan meyveler tüketilmelidir. Bu meyveyeler iştahın açılmasına yardımcı olurken şeker miktarını da artırır.5. Kilo aldıran meyveler: Avokado:Avokado, beslenme düzeni içerisine mutlaka dahil edilmelidir. Mümkünde her gün tüketilmesi önerilir. Sadece yarım avokado 140 kalori içerir. Ayrıca vitamin ve mineraller, E vitamini, folik asit ve potasyum gibi yararlı besinler içerir. Salatalara ya da yemeklere de eklenebilir.6. Kepekli ekmek kilo yaparmı?Kepekli ekmek, sanılanın aksine kilo almaya yardımcı olur. Beslenme düzeni içerisinde beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketilmesi önerilir. Kepekli tahıllar sağlıklı beslenilmesine yardımcı olurken aynı zamanda lif açısından da zengindir.7. Kilo almak için yenmesi gerekenler: TereyağıTereyağı, kalori açısından yüksek bir besindir. Kahvaltılarda tüketilebilir. Kilo almaya yardımcı olurken doymuş yağ açısından zengindir. Besleyici içeriği ile kilo alımını artırır.8. Fındıkla kilo almak:Kilo almak için fındık tüketimi de artırılmalıdır. Fındık yağlı bir besindir. Kilo alma sürecini hızlandırır. Gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketilebilir. Aynı zamanda fındık lif açısında zengindir. Fındık gibi kuruyemişler bol bol tüketilebilir.9. Kilo almak için peynir tüketmek:Peynir de kilo almak için tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Yemeklerde, salatalarda ya da kahvaltıda tüketilebilir. Tam yağlı süt ile yapılan peynirlerin tüketilmesi önerilir. Tam yağlı süt ve süt ürünleri yüksek protein içeriği ile kilo almayı kolaylaştırır. Bu nedenle peynir tüketiminin de artırılması önerilir.10. Kilo almak için patates:Patates yüksek miktarda A vitamini içerir. Bu besin yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Hızla kilo almak için bol bol tüketilebilir. Patates aynı zamanda protein ve lif açısından da zengindir. İyi miktarda C vitamini de içerir. Patates yemeklerde ve salatalarda bolca kullanılabilir. Aynı zamanda cilt sağlığı için de oldukça faydalı bir besindir.Kilo vermek gibi kilo almak da zor bir süreçtir. Bu süreç içerisinde iken bazı besinlerin alımı artırılmalıdır. Özellikle protein ve karbonhidrat açısından zengin besinler tüketilmelidir. Ancak trans yağlardan her zaman kaçınılması gerekir. Bu tür yağlar kalp hastalıklarına yol açabilir. Soda gibi şekerli içecekler de tüketilebilir. Bu tür içecekler kilo alınmasını hızlandırır. Sağlıkla kilo almak için dengeli beslenilmeli ve fazla yağlı sağlıksız besimler tüketilmemelidir.İstenilen kiloya ulaşmak için sabırlı olunmalıdır. Kilo almak zordur. Bu nedenle bu bahsedilen noktalara dikkat edilerek uygun diyet programları uygulanmalıdır. Egzersiz programları da yapılabilir.

Check Also

Larenjit Nasıl Geçer: Larenjite Bitkisel Çözüm

Larenjit Nasıl Geçer: Larenjite Bitkisel Çözüm larenjite bitkisel tedaviLarenjit neden olur?Halk arasında “gırtlak iltihaplanması” olarak …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu sayfada 166 sorgu var.