Home / Diğer Konular / Kilo Almak İçin Neler Yemeli: Kilo Almaya Yardımcı Yiyecekler

Kilo Almak İçin Neler Yemeli: Kilo Almaya Yardımcı Yiyecekler

Kilo Almak İçin Neler Yemeli: Kilo Almaya Yardımcı Yiyeceklerkilo almaya yardımcı yiyeceklerkilo almaya yardımcı yiyeceklerKilo almak için ne yapılmalı?Genel olarak insanlar kilo vererek zayıf ve fit olmak isterler. En çok şikayet kilo veremeyen insanlardan duyuluyor olsa da birçok insan da kilo alamamaktan şikayet etmektedir. Vücudun metabolizma hızı çoksa ve kişi çok yemek yemiyor ise çok fazla kilo verilir ve alınamayabilir. Kişinin vücudunun çalışması ve beslenme planı kilo alamamanın başlıca nedenleridir. Ancak kişiye sürekli bir şey yedirerek de kilo aldırılmaz. Bu sadece kişinin yemek yemekten soğumasına neden olur. Kişi rahat bırakıldığında çok daha az yemek yemeye başlar. Bu yüzden dengeli beslenme ile ve kalori miktarına dikkat ederek kişiye kilo aldırılabilir. Bunun yanı sıra kilo almaya yardım sağlayacak bazı bitkisel tedaviler de uygulanabilir.Kilo almanın yolları: Kilo aldıran yiyecekler nelerdir?Kilo almaya yardımcı besinler şunlardır:1. Kilo almak için muzlu sütMuz içerisinde yüksek miktarda kalori ve karbonhidrat içerir. Aynı zamanda kişinin günlük ihtiyacı olan potasyum miktarının da büyük çoğunluğunu içerisinde barındırmaktadır. Bu şekilde kişiye hem anlık olarak yüksek miktarda enerji verecektir hem de kişinin kilo almasına yardımcı olacaktır. Kilo almak isteyen kişilerin mutlaka her gün bir bardak ılık süt ile beraber muz yemesi gerekmektedir. İsteğe bağlı olarak 1 tatlı kaşığı şeker eklenerek de tüketilebilir. Ayrıca yemeklerden sonra da alınabilir. Böylece hazmedilmesi de kolaylaşır.Not: Soğuk algınlığına kapılan kişilerin muz tüketilmesi önerilmez. Zor nefes alma belirtisinin ağırlaşmasına neden olabilir.2. Kilo aldırıcı besinler: Fıstık ezmesiFıstık ezmesi, ekmeğe sürülerek mükemmel bir tat elde edilebilir. Eğer kişi kilo almaya çalışıyorsa bu yüksek kalorili ve besleyici gıdayı mutlaka tüketmesi gerekmektedir. Kahvaltıda, kepekli ekmek dilimleri üzerine sürülerek yenmesi kilo almak için yeterli olacaktır.– 1 yemek kaşığı dolusu fıstık ezmesi, meyve ya da sebze ile beraber tüketilebilir. Beraber tüketilebileceği meyve ve sebzeler şu şekilde sıralanabilir:* Muz* Elma dilimleri* Armut* Nar* Buğday tohumu– Alternatif olarak, bir fıstık ezmeli sandviç de iyi bir seçimdir.3. Kilo aldırıcı kuruyemişlerFıstık, badem, kaju fıstığı, ceviz, kuru üzüm ve incir gibi çerezlerin bol bol tüketilmesi kilo almak için etkili çözümlerden bir tanesidir. Bu çerezlerin düzenli tüketimi kesinlikle kişinin kilo almasına yardımcı olacaktır.Bu çerezlerin içerisinde genel olarak şu maddeler bulunur:– Faydalı yağ asitleri– Lifler– B kompleks vitaminleri– D vitamin– Demir– Çinko– Fosfor– Kalsiyum– Esansiyel yağlarUygulanabilecek doğal tedavi yöntemleri:– Kilo almak için her gün bir avuç fındık yemek etkili olacaktır.– 3 badem, 2 fındık, 1 kuru incir 1 bardak sütün içerisine eklenerek güzelce kaynatılır. Bir ay boyunca her gün bu karışımın içilmesi kişinin kilo almasını sağlayacak etkili bir tedavidir.– Alternatif olarak, 6 kuru incir ve yaklaşık 30 gram kuru üzüm suyu, bir kase suyun içerisine konarak gece boyunca ıslanması beklenir. Sabah incirler ve üzümler yenir.4. Kilo almak için patatesPatates karbonhidrat içerir. Bu içeriği ile kilo almaya yardımcı olur. Izgara ya da fırında patates ezmesi tüketilebilir. Patates cipsi ve patates kızartması da tavsiye edilir. Kilo aldırmayın hızlandırır. Kızartma yapılırken sızma yağ kullanılması önerilir. Ayrıca, lezzetli patates salatası da yapılabilir. Patates dilimler haline kesilir ve kaynatılır. Ardından içerisine mayonez ve sebzeler eklenerek tüketilir.Not: Patates kızartması haftada 2 gün düzenli olarak tüketilebilir.5. Kilo almak için şekerli su ve diğer şekerli içecekler ya da tatlılarŞekerli tatlılar ve içecekler kilo almaya yardımcı olan besinler arasında yer almaktadır. Bu maddeler aynı zamanda besleyicidir de, fakat gereğinden çok fazla alınmaması gerekmektedir. Aksi takdirde kişinin şeker hastası olmasına neden olabilir. Bu yüzden daha doğal bir yol ile şeker tüketmek gerekmektedir.– Bir kase yoğurtun içerisine 1 adet buz küpü ve daha sonra bir tutam şeker eklenir. Bu karışımın tüketilmesi gerekmektedir.– Şekerli olan hazır besinlerin tüketilmesi ve içeceklerin içilmesi gerekmektedir. Bu tarz içeceklere şu şekilde örnek verilebilir:– Şekerli çay– Şekerli kahve– Karışık meyveli içecekler– Taze sıkılmış meyve ve sebze suları– Enerji içecekleri– Sporcu içecekleriBu içecekler kişinin vücudundaki kalori miktarını bir hayli arttırır. Bu nedenle bol bol tüketilebilir.Alternatif olarak taze nar suyu ile bir çorba kaşığı bal karıştırılır ve içerisin bir tutam tuz eklenerek tüketilir. Bu da kişinin vücudunda yağ tutulmasına yardımcı olacaktır.Sağlıklı yağ ile dolu olan ve besleyici özelliği yüksek olan Hindistan cevizi sütünden her gün 1 bardak içilmesi gerekmektedir.6. Öğlen uykusu kilo aldırırmı?Öğle yemeğinden hemen sonra 1 ya da 2 saat uyumak da kilo almak için son derece etkili olacaktır. Öğlen öğününün yenmesinden sonra uyunması gerekmektedir.7. Kilo alma egzersizleriDüzenli egzersiz yapmak kişinin metabolizma hızını arttırır ve dolaylı olarak yiyecek tüketiminin de artmasına yardımcı olarak kişinin iştahının artmasını sağlar. Zayıf olmak, egzersizden uzak kalmak gerektiği anlamına gelmez. Yine de düzenli olarak egzersiz yapılması gerekmektedir. Doğru beslenme planı ile beraber egzersiz yapılması kişinin sağlıklı kilo almasına yardımcı olacaktır.Vücudun sağlık durumunu korumak için uygulanabilecek egzersiz türleri şu şekilde sıralanabilir:– Işık aerobiği– Germe egzersizleri– Vücut geliştirme– Kardiyovasküler egzersizler– Tempolu yürüyüş– Bisiklete binme– Dans– YüzmeEgzersiz ile beraber kişinin psikolojik durumunun da iyi olması için yoga ve benzeri ruhsal dinginlik oluşturan egzersizlerin yapılması etkili olacaktır.Not:– Bir eğitmen gözetiminde yapılması zorunludur.– Egzersiz öncesine fıstık ezmesi yiyor da faydalıdır.– Aşırı egzersiz yapma; kas büyüme üzerinde odaklanabilir.8. Şeker ile tere yağ karışımıTereyağı ve şeker eşit oranda (yaklaşık her birinden 1 yemek kaşığı olmak üzere) karıştırılır. Bu karışım aç karnına yemeklerden en az 30 dakika önce yenmesi gerekmektedir. Bir ay boyunca her gün bu tedavinin uygulanması gerekmektedir. Kesinlikle gözle görülür sonuçlara ulaşılacaktır.9. Kilo aldıran gıdalar: FasulyeFasulye içerisinde bol miktarda besin değeri taşıyan maddeler bulundurmaktadır.Bu maddeler şu şekilde sıralanabilir:– Lif– Protein– KarbonhidratBu kilo yardımcı olur en yoğun kalorili yiyecekleri vardır. Fasulye bir çerez gibi yenebileceği gibi aynı zamanda kahvaltı, öğle veya akşam öğünlerinde dahi tüketilebilir.Fasulyenin yerine aynı görevi görebilecek ve tüketilebilecek bakliyatlar şu şekilde sıralanabilir:– Fasulye– Barbunya– Siyah fasulye– Soya fasulyesi– Lima fasulyesi– MercimekTüm bunlarla beraber fasulyenin de hem yemeği hem de çorbası tüketilebilir.

Hakkında: Meric Demir

En sevilen editor

Ayrıca Buna Göz Atabilirsiniz.

Gmail’de e-postalar nasıl engellenir

Gmail’de mail engelleme özelliği ile, bir gönderici tarafından yapılan gönderileri kolaylıkla engelleyebilirsiniz. Göndereni engelle özelliği, …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir