Odaklanmanızı ve Hafızanızı Güçlendirecek 10 Harika Besin

Serotoninin ne olduğu konusunda herkesin pek bilgisi olmayabilir. Serotonin; uykunuzu, iştahınızı ve ruh halinizi kontrol eden önemli bir kimyasaldır. Serotninin %95’i vücudunuzdaki sayısız sinir hücreleri ve nöronlarla bağlantılı olan sindirim sisteminizde üretilir. Yani yedikleriniz sadece sindirim sağlığınızı değil aynı zamanda beyin gücünüzü de etkiler.Başka bir deyişle beyin ve yiyecek arasındaki ilişki motor ve yakın arasındaki ilişki gibidir. Beyniniz; düşüncelerinize, hareketlerinize ve duyularınıza dikkat ederek 24 saat çalışmaya devam eden bir motor gibidir. Dolayısıyla motorun iyi çalışması yakıtın kalitesine ve uygunluğuna bağlıdır. Bu yazımızda beyninize harika gelecek 8 besinden bahsedeceğiz.Harika Beyin İçin Harika Besinler1. Avokado Bazı insanlar yüksek yağ içeriğinden dolayı avokadolardan kaçınır fakat beyin için harika bir besindir. İçerisinde bol miktarda bulunan K Vitamini ve folik asit beyninizin hem bilişsel işlevini güçlendirir hem de beyindeki kanın pıhtılaşmasını önler.2. Hindistan cevizi yağı Hindistan cevizi yağı, beyin gücünü arttırmaya yardımcı olmak da dahil olmak üzere sayısız yararı ile biliniyor. Bunun nedeni, hindistan cevizi yağının beyindeki nöronların yeteneğini arttırırken beyne zarar verebilecek serbest radikallerin üretimini yavaşlatmasıdır. Aynı zamanda beyin fonksiyonu için gerekli besleyici antioksidanlar ve doymuş yağ içerir.3. Yaban mersini Zaten faydalarıyla meşhur olan bir yiyecek olduğu için bu listede görmek sizin için bir sürpriz olmayabilir. Yaban mersini, stresten koruyan, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan K vitamini, C vitamini, lif, gallik asit içeren ve antioksidan bakımından en zengin gıdalardan birisidir.4. Bitter çikolata Az miktarda bitter çikolata vücudunuz ve beyniniz için faydalı olabilir. Bunun nedeni ise antioksidan özelliklere sahip flavonollerle dolu olmasıdır. Koyu çikolata ayrıca kan basıncını düşürüp beyindeki kan akışını artırabilir. Fakat bunun için güvenilir bir markayı tercih etmeniz gereklidir. Tercih ettiğiniz marka en az %70 çikolata içermelidir. Sütlü ve beyaz çikolatalar beyninize fayda sağlamayacaktır.5. Yapraklı yeşillikler Ispanak, lahana, marul ve pazı gibi yeşillikler beyniniz için tek kelimeyle mükemmeldir. Son yapılan araştırmalara göre demans (erken bunama) hastalığını azaltmaya yardımcı oldukları kanıtlanmıştır.6. Somon balığı DHA oranı yüksek olan somon, beyin gücünü artırmaya yardımcı olan harika bir omega-3 yağı kaynağıdır. DHA, beyin hücrelerinin sağlığını korumaya yardımcı olan önemli bir yağdır.Hatta beyin hücrelerinin büyümesini hızlandırmaya da yardımcı olur. Bu da Alzheimer hastalığı riskini azaltır.7. Sızma zeytinyağı Ekstra saf yağ, polifenoller olarak bilinen antioksidanlar içerdiği için beyin gücünü artırmaya yardımcı olur. Polifenoller hem öğrenmeyi hem de hafızayı güçlendirmeye yardımcı olduğu gibi yaşlılık ve hastalıktan kaynaklanan hafıza sorunlarını da tersine çevirebilir. Sızma zeytinyağı, alzaymıra karşı savaşan önemli bir besindir.8. Zerdeçal Zerdeçal beyindeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Son araştırmalar Alzheimer tedavisinde kullanılabileceğini ortaya koymuştur. Zerdeçal, binlerce yıldır beyin rahatsızlıklarına karşı mücadelede kullanılmaktadır. Araştırmacılar, zerdeçalın beyin gücünü artırabileceğini bildiren 3,000’den fazla tarihi metin bulduğunu duyurdu.Bu harika gıdaları öğünlerinize koymayı unutmayın. 

Check Also

Pokemon GO Geliştiriciye Ne Kadar Kazandırdı

Pokemon GO mobil oyunu yayınlandığı andan itibaren, dünya çapında büyük bir ilgi gördü. Gerek mağaza …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir