Tag Archives: Geliştirmenin

Biceps Kaslarını Geliştirmenin Püf Noktaları

Üst kol kısmının ön tarafında bulunan ve pazu olarak da adlandırılan kas gruplarına biceps kasları adı verilir. Biceps kaslarını geliştirmek için tertipli bir antrenman ve yeme içme programı uygulamak icap eder.Biceps kaslarının gelişmesi dengeli bir çalışma düzeni istediğinden bu spor alıştırmalarında tekrarlama hızı çok mühimdir. Bu sebepten bütün çalışma yöntemlerinde ağırlıkların 1 saniye içinde kaldırılıp 5 saniyede indirilmesi icap eder. 3’erbölümden oluşan 6’lı grup çalışmaları verimli ve yeterlidir.Biceps kaslarının gelişmesi için kullanılacak en tesirli metot dumbell egzersizleridir. Bu spor alıştırmalarında kol açısını …

Read More »
Bu sayfada 162 sorgu var.