Tag Archives: Squat

Doğru Squat Yapmanın Kuralları

Squat, Türkçeye çömelme hareketi olarak çevirebileceğimiz egzersiz hareketlerinden biridir. Squat, vücuda denge kazandırır, esnekliği arttırır. Aynı zamanda bir kuvvet egzersizidir. Sıkı bir kalça için önerilen en önemli egzersiz hareketidir. Squat harekti ile sadece kalça çalışmaz, kalçanın yanında hemen hemen tüm vücut bölümleri de çalışır. Sırt, bel ve bacak kasları squat hareketi ile çalışır. Eğer kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız squat vazgeçmemniz …

Devamını Oku »

Squat nedir? Nasıl yapılır?

Squat, Türkçe ’ye çömelmek olarak çevrilebilir. Çömelip kalkmak suretiyle yapılan egzersiz biçimidir. Bir Dumbell ya da bar kullanılarak yapılabileceği gibi, evinizde bile sadece vücut hareketleriyle aletsiz de yapılabilir.Bacak, kalça ve karın bölgesinde toplanan yağlar, aşırı olmadıkça çok büyük bir sağlık problemi olmasa da yağsız ve sıkı bir vücut her zaman daha sağlıklı kabul edilir. Forma girmek isteyenlerin en çok şikâyet …

Devamını Oku »
87