Ramazanda Cilt Bakımı için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ramazan acı cilt bakımı yapanlar için merak edilen bir aydır. Eğer oruç tutuyor ve günün bir kısmınıu aç olarak geçiriyor iseniz vücudun yaptığınız cilt bakımı doğru olmalıdır. Bu yazımızda güzel ve sağlıklı bir cilt için oruç tutanlara yönelik cilt bakımı tüyolarından bahsedeceğiz.Uzmanlar   özellikle Ramazan ayındaki yanlış beslenme konusunda dikkat eçiyorlar. Cildin yıpranıp, cansızlaşabileceğine dikkat çekerek;Bol su içilmeli, antioksidan gıda tüketmeli, lifli gıdaları soframızdan eksik etmemeliyiz“diyerek kişileri sağlıklı olmaları konusunda bilinçlendirmeye çalışıyorlar.  Diyetisyenler, Ramazan ayında yapılan yanlış beslenme nedeniyle cildin yıpranıp, güçsüzleşip, cansızlaşabileceğine altını çizipBol su içilmeli, antioksidan gıda tüketmeli, lifli gıdaları soframızdan eksik etmemeliyizaçıklamalarında bulunmaktadır. Özellikle yaz aylarında sıcak hava ve güneş ışınları gibi çevresel faktörlerin etkisi ile zorlanan cilt  fazla neme gereksinim duyarYaz aylarının sonunda güneş ışınlarının zararlı etkilerine maruz kalmış cildimiz ramazan ayı ile birlikte yanlış beslenme ile daha da yıpranıp cansızlaşabilir. Güneş ışıkları cildimizde kuruma, kalınlaşma ve matlaşmaya neden olur. Bu değişimler cildimizin daha kolay yıpranmasına yol açar.Ramazan ayında tutulan oruç ile temel bazı beslenme yanlışları yapılmadığında ve bakım için dikkat edildiğinde cilde bir anlamda detoks sağlanabileceğini anlatan diyetisyenler bol bol su içilmeli, antioksidan içerikli gıdaların tüketmesini, lifli gıdaları soframızdan eksik etmemekm gerekiğinin altını öizmektedirEn önemli hususlardan birisi olan Su, canlı ve sağlıklı bir cilt için çok önemlidir. Eğer susuz kalındığı takdirde ciltte kuruluk, ince kırışıklık ve sarkmalar baş gösterebilir. Özellikle göz çevresi bu durumdan etkilenen bölgedir “diyor ve iftardan başlayarak sahura kadar düzenli aralıklarla günlük ihtiyacımız olan en az 1. 5 lt su tüketmemiz gerektiğini belirtiyor.Yaz aylarında cildin su kaybı faza olacaktır.  Birde düzenli olarak yaptığınız Cilt temizleme işleminde cildi tahriş edecek ve kurumayı artıracak deterjan içeren temizleyiciler kullanılmaması gerektiği uyarısında bulunan diyetisyenler, “Bunlar cildin doğal koruyucu yapısını bozarak cildinizde kuruma ve hassasiyete neden olabilir. En doğrusu cilt hastalıkları uzmanının önereceği cilt tipimize uygun nemlendiriciler kullanılmasıdır. Sadece yüz değil, eller, ayaklar ve tüm vücut doğru şekilde nemlendirilmelidir. Nemlendiriciler, cilt yüzeyinde film tabaka oluşturarak, buharlaşarak azalan suyu muhafaza ederler ve cildin ihtiyacı olan nem daha uzun süre korunur. Çok sıcak su ile yıkanmamak ve buhara maruz kalmamak da önemlidir” diyor.Bir diğer husus gıdalarla alınan en önemli antioksidanların A, E ve C vitaminleri olduğunu ve bunların hücrelere zarar veren serbest radikalleri yok ettiğini aktaran Diyetisyenler, “Böylece cildin daha sağlıklı ve genç kalmalarına büyük katkıda bulunurlar. Bu vitaminleri içeren gıdalar genellikle bitkisel kaynaklıdır. Ayrıca biotin (yumurta beyazında), folik asit (ceviz, badem, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller vs..), demir (kırmızı et, kurubaklagiller*) Omega 3 yağı (balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler). Tek yönlü beslenmek çok yanlıştır, ihtiyacımız olan tüm vitaminlerden yeterince alınmalıdır. Şeker azaltılmalı, bol meyve sebze ve protein ile beslenim oranı arttırılmalıdır. 

Check Also

Pokemon GO Geliştiriciye Ne Kadar Kazandırdı

Pokemon GO mobil oyunu yayınlandığı andan itibaren, dünya çapında büyük bir ilgi gördü. Gerek mağaza …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir