Strese Ne İyi Gelir: Stres İçin Doğal Çözüm

Strese Ne İyi Gelir: Stres İçin Doğal Çözüm

stres için bitkisel çözümstres için bitkisel çözümStres neden olur?Stres hayatın her evresinde herhangi bir nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Gergin hissetmek ve stresli olmak çoğu zaman normal bir durumdur. Fakat sürekli hale geldiğinde başta kanser ve kalp hastalıkları olmak üzere ciddi hastalıkların oluşmasına neden olabilir. Ayrıca stres sinir hücrelerinin bağışıklık sistemini kırdığı için kaşıntılı deri hastalıklarına da sebebiyet verebilir.Stres nasıl anlaşılır: Stres testiAşağıdaki sorulara cevap vererek stres düzeyinizi ölçebilirsiniz:1. Eğlenmek için yeterli zamanınız var mı?2. İnsanların sizden daha fazla şey istediğini mi düşünüyorsunuz?3. Bazı önemli ilişkilerde daha iyi bir iletişim olmasını mı istiyorsunuz?4. Bazı değişiklikler yapmak istediğinizi mi hissediyorsunuz?Bu sorulara çoğunlukla evet cevabı veriyorsanız kendinizi stres ve baskı altında hissediyor olabilirsiniz.Stres sadece olumsuz ve tatsız olaylar nedeniyle ortaya çıkmaz. Evlenmek, hamile olduğunu öğrenmek ve yeni bir işe başlamak gibi nedenlerle de ortaya çıkabilir.Baş ağrısı, mide ağrısı, deri döküntüleri, saç dökülmesi, hızlı kalp atışı, sırt ağrısı ve kas ağrılarına neden olan stres sorunundan stres yönetimini öğrenerek kurtulabilirsiniz. Stresi yönetmek için birçok yol vardır. Çeşitli stres azaltma yöntemlerini deneyebilirsiniz. Ayrıca stresi yenmek için doğal çözümlerden de yararlanabilirsiniz.Stres nasıl geçer: Strese doğal çözümlerSize destek olacak kişilerle vakit geçirinArkadaşlarınız, aileniz, iş arkadaşlarınız ve komşularınız gibi yakın çevrenizin yanınızda olmasına izin verin. Birlikte vakit geçirmek stresi yenmenize destek olacaktır.Hayatınızda bir amaç olsun.Her sabah kalkmak için iyi bir sebep bulun ve bu amaca odaklanın. Eğer bir amacınız olmazsa stresten kurtulamazsınız. Amacınız illaki büyük şeylerden oluşmasına da gerek yok. Yeter ki bir amaç edinin.Gülümseyin.Mizahi dergiler okuyun, komik bir film izleyin ya da komedi konulu bir tiyatroya gidin. Bunlar gülümseniz için güzel bir yöntem olacaktır. Siz gülümsediğinizde vücutta kimyasal değişiklikler olur ve stresi daha çabuk yenebilirsiniz.Stres egzersizleri.Aerobik ve egzersiz, beden ve zihin için oldukça önemlidir. Egzersiz için maraton koşmanız gerekmez; sadece haftada 3 gün 20 dakikalık egzersizler yeterli olacaktır. Yürümek, yüzmek, Bisiklet, koşu, dans gibi aktiviteler yapabilirsiniz.Kafein limitinizi azaltın.Kahve, kola ve çay gibi kafein içeren içecekleri sınırlı tüketin. Çünkü kafein uyarıcı bir madde olduğu için stresi tetikleyecektir.Hobilerinize dönün.Hayatın getirdiği tüm streslerden kurtulmak için bir mola verin. Sizi rahatlatan bir aktiviteye her gün en az 15 dakika zaman ayırın.Kas gerginliğini azaltan gevşeme egzersizleri çok yardımcı olabilir. Gevşeme egzersizleri yapın. Her gergin kasınızı önce sıkın sonra nefes vererek gevşetin. Bu egzersizleri ayak parmaklarınızdan yüzünüze kadar her bölgede uygulayın.Görselleştirme tekniğini uygulayın. Sevdiğiniz ya da görmek istediğiniz bir yerin fotoğrafına bakın. Kendinizi ordaymış gibi düşünün. Orada olsaydınız çevre nasıl kokardı, nasıl bir tat verirdi ya da nasıl görünürdü hayal etmeye çalışın. Hayal etmekten öte hissetmeye çalışın. Bunu kafanızda 5 dakika süresince canlandırırsanız kendinizi daha huzurlu hissedebilirsiniz.Stres için meditasyon ve nefes egzersizleri. Nefes egzersizleri yapın. Derin nefesler alarak karın kaslarınızı geliştirin. Dilerseniz bu kısa nefesle gevşeme tekniğini deneyebilirsiniz: beş rakam saymak için nefes alın. Beş kez nefesinizi tutun ve beş kez nefes verin. Bir daha tekrarlayın. Sayıyı giderek artırabilirsiniz.Dertlerinizi ve sorunlarınızı yanlış kişilere anlatmayın.Sıkıntılarınızı yanlış kişiye anlattığınızda stresten kurtulamazsınız. Bunun yerine sorunlarınızı açıkça tanımladıktan sonra çözmek ya da en aza indirgemek için fikirler, stratejiler üretin. Daha sonra harekete geçin. Başka türlü stresi yenemezsiniz.

Check Also

Pokemon GO Geliştiriciye Ne Kadar Kazandırdı

Pokemon GO mobil oyunu yayınlandığı andan itibaren, dünya çapında büyük bir ilgi gördü. Gerek mağaza …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir