Home / Diğer Konular / Yaşlanmayı Geciktiren Yiyecekler: Yaşlanma Karşıtı Besinler

Yaşlanmayı Geciktiren Yiyecekler: Yaşlanma Karşıtı Besinler

Yaşlanmayı Geciktiren Yiyecekler: Yaşlanma Karşıtı Besinleryaşlanma karşıtı besinleryaşlanma karşıtı besinlerEski zamanlardan beri insanların aradıkları bir takım ütopik maddeler bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi gençleştirici iksirlerdir. Tabii ki böyle bir iksir bulunmamaktadır. Ancak bazı bitkisel karışımlar kişide yaşlılık belirtilerinin daha az oluşmasına yardımcı olur. Yaşlılığın en önemli belirtilerinden bir tanesi kırışıklıktır. Kırışıklıklar ameliyat olmadan tamamen yok edilemez ki zaten ameliyatla bile estetik görüntünün kaybolmaması ve hoş bir görüntü oluşması isteniyorsa tamamı ile yok edilmez. Bu yüzden bıçak altına yatmaktansa aynı etkiyi belirli süreç içerisinde sağlayan bitkisel tedavilerin uygulanması önerilmektedir.Yaşlanmayı geciktiren besinler:Anti aging besinler, insanlar tarafından genel olarak sıkıcı ve tatsız olarak bilinmektedir. Ancak bu yanlıştır. Anti aging beslenmek için de her gün son derece faydalı ve besleyici egzotik yiyecek yiyecekler tüketilebilir. Bu süper gıdalar genel olarak besinler arasındaki en zengin anti-oksidanlar sahibi besinler olarak bilinmektedir. Yaşlanmanın belirtilerini azaltarak kişi çok daha genç gösterecek olan anti aging beslenme planının mutlaka doktora başvurularak yapılması gerekmektedir. Doktor kontrolünde oluşturulan beslenme planı ile son derece genç gözükmek mümkündür. Unutulmaması gerekir ki bu sadece kişinin görüntüsü ile alakalı bir durumdur. Ancak benzerlik olarak insan vücudunun da sağlıklı ve genç kalması için doğru bir beslenme planına sahip olmak gerektiğidir. Bu yüzden hem kırışıklık önleyici etkisi olan besinlerin olduğu hem de vücuda gerekli vitamin ve mineral açısından yeterli olan bir beslenme planının hazırlanması gerekmektedir.Anti aging besinler: Yaşlanmayı önleyen besinlerAnti aging beslenme planı için yenebilecek meyve sebzeler şu şekilde sıralanabilir:1 – Yaşlanmayı ne geciktirir: Fındık:Fındık her zaman sağlıklı bir beslenme planının içerisinde bulunmuştur. İçerisinde bol miktarda vücuda gerekli vitamin ve mineralleri bulundurur. Ancak tabii ki bunun yanı sıra yağ oranı da biraz fazladır. Bu yüzden belirli miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Kaju fıstığı, ceviz ve badem omega-3 yağları açısından zengindir. Bunların arasında en etkili ve yararlı olanının ceviz olduğu söylenebilir. Yalnızca çeyrek fincan ceviz normal omega-3 yağ asidi ihtiyacının ortalama olarak %91’ini karşılamaktadır. Ayrıca, fındığın içerisinde bulunan doymamış yağlar da kalp ve damar sağlığı koruyucu etki göstermektedir.2 – Yaşlanma karşıtı meyveler:Çilek, egzotik bir meyve olduğu kadar aynı zamanda kişinin gençleşmesine yardımcı olan özellikler içermektedir. Bu özelliklerini içerdiği flavonoidlerden almaktadır.Genel olarak bol bol flavonoid içeren meyveler şu şekilde sıralanabilir:– Çilek– Böğürtlen– Karamut– Yaban mersini– Kuş üzümüBu flavonoidler, Anti-aging etkilidir ve aynı zamanda kişinin kanser olmasını da engeller. Çilek aynı zamanda ölen hücrelerin yerine yeni hücrelerin gelişme sürecini hızlandırıcı bir etkiye sahiptir.3 – Yaşlanma karşıtı yiyecekler: Yoğurt:Yoğurt bu durum için tüketilebilecek en ideal besinlerden bir tanesidir. Hem kalori oranı düşük olup hem de protein açısından son derece zengin bir kaynaktır. Yoğurtta bulunan insan sağlığına katkıda bulunan dost bakteriler sindirim sistemini üzene sokarak kişinin bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur.Yoğurdun içerisinde çokça bulundurduğu maddeler şu şekilde sıralanabilir:– Riboflavin– Fosfor– Kalsiyum– B12 vitaminiBu besin neredeyse her diyetisyen tarafından tüm beslenme planlarına eklenen bir besindir. Mutlaka herkes tarafından tüketilmesi gerekmektedir.4 – Yaşlanmaya iyi gelen besinler: Avokado:Avokado, haklı olarak mucize meyve olarak adlandırılır. Bunun nedeni antioksidanlar açısından çok zengin bir besin olmasıdır. Özellikle potasyum ve E vitamini açısından fazlasıyla ihtiyacı karşılamaktadır. 2 günde bir avokado tüketilmesi bu maddelerin eksikliğinin giderilmesi yardımcı olacaktır.5 – Yaşlanmayı geciktiren gıdalar: Sarımsak:Sarımsağın sağlık açısından yararları yüzyıllardır bilinmektedir. Rutin olarak sarımsak tüketen kişinin bağışıklık sistemi günden güne güçlenir. Daha düşük kan basıncı ve kolesterol sahibi bir kişi olmayı sağlar. Sarımsağın antiviral ve antifungal olarak kullanıldığı birçok alan vardır. Bu özelliklerinin yanı sıra aynı zamanda kanser hücrelerinin büyüyerek çoğalmasını bir hayli yavaşlatır.6 – Yaşlanmayı yavaşlatan besinler: Tam tahıllar:Kinoa, kahverengi pirinç ve yulaf kepekli tahıllar, sindirim sisteminin sağlığına katkıda bulunur ve aynı zamanda cildi de sıkılaştırır. Bunu içerisinde bol miktarda lif bulundurması ile sağlar. Tahılların kalp hastalığı riskini ve ciltteki kırışıklığı azaltmak için mutlaka tüketilmesi gerekmektedir.7 – Yaşlanmayı yavaşlatan bitkiler: Yeşil sebzeler:Yeşil sebzeler vücudun hücrelerini serbest radikallere karşı korumayı sağlayan anti-oksidanlar açısından oldukça zengin bir besin sınıfıdır. Bu zararlı serbest radikallerin daha hızlı yaşlanmaya neden olduğu bilinmektedir.Ayrıca, yeşil sebzeler çeşitli hastalıklara karşı bağışıklık sağlamaya yardımcı olan fitokimyasallar bakımından da zengindir.En çok tüketilmesi önerilen yeşil sebzeler şu şekilde sıralanabilir:– Lahana– Brokoli– IspanakYeşil sebzelerin içerisinde en çok bulundurduğu maddeler şu şekilde sıralanabilir:– Vitamini– Kalsiyum– LifBu maddeler yaşamın sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlayan temel maddelerdendir. Ayrıca çoğu vücudu UV ışınlara karşı korumakla yükümlüdür.8 – Somon:Bedenin sağlıklı olabilmesi için kişinin metabolizmasının sağlıklı bir döngüde işlemesi gerekmektedir. Bunu sağlayan temel bileşen ise omega 3 yağ asitleridir. Bu yağ asitleri kişinin metabolizma hızını arttırdığından dolayı hem vücudun yağ dengesinin sağlık bir düzeyde korunması sağlanır hem de ciltteki kırışıklıkların önlenmesi sağlanır. Düzenle olarak en az haftada 2 kez, omega 3 yağ asidinin en fazla bulunduğu somon balığının tüketilmesi gerekmektedir. Tabii ki taze somon balığının tüketilmesi daha etkili olacaktır ancak bulması kolay değildir. Bu yüzden konserve somon / ton balığı tüketilmesi de etkili olacaktır.9 – Yaşlanma nasıl geciktirilir: Bal tüketimi:Bal lezzet katmak için kullanılabileceği gibi aynı zamanda sağlığın korunması için de kullanılabilir. İçerisinde bolca antioksidan içeren bir besindir. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmaların sonuçlarına göre en çok içerdiği vitaminler B6 vitamini ve C vitaminidir. Bu araştırmaların aynı zamanda gösterdiği bazı faydalar vardır. Bu faydaların genel olarak anksiyete ve hafıza kaybı için olduğu söylenebilir. Bal da en fazla bulunan mineraller ise kalsiyum, niasin ve tiamindir.10 – Kırışıklıkları önlemek için doğal yöntemler: Zeytinyağı:Günümüzde sağlıklı olmanın altın kuralı ve besini olarak gösterilen besin zeytinyağıdır. Ayçiçeği yağlarının içerdiği yağ asitleri yapısal olarak bozulmaya yatkındır ve kolesterol olarak vücutta depolandıkları için kişinin sağlığını olumsuz etkilerler. Ancak zeytinyağı öyle değildir. Hem yapısal açısından dayanıklılığı hem de vücutta yakılışı açısından son derece sağlıklı bir besindir. Aynı zamanda flavonoidler içerdiğinden dolayı kişinin cilt sağlığını da yakından etkilemektedir. Cildin kırışmasına neden olan sebumsal boşlukları doldurarak kırışmanın büyük ölçüde önüne geçer.11 – Şarap:Genel olarak alkol tüketimi faydalı değildir. Ancak bu alkollü içecekler arasında şarabın yeri farklıdır. Şarap çok tüketilmediği sürece vücuda oldukça yararlıdır. İçerisindeki flavonoidler ve kan yapıcı bileşenler sayesinde kişinin kan dolaşımını düzenler. Bu sayede cildin kırışması da büyük ölçüde azaltılmış olur.

About Meric Demir

En sevilen editor

Check Also

“OnCircle” Nedir Nasıl Kullanılır

Oncircle, samsung cihazlarınızda kullanabileceğiniz ve arkadaş listenizde bulunan kişilere görüntüler ve eğlenceli mesajlar atmanızı sağlayan …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir