Yumurta Nelere İyi Gelir: Yumurtanın Faydaları

Yumurta Nelere İyi Gelir: Yumurtanın Faydaları

yumurtanın faydalarıyumurtanın faydalarıYumurta neye faydalıdır?Yumurta protein açısından son derece zengin bir besindir ve içerisinde bulunan yüksek orandaki vitamin ve mineraller kişinin günlük ihtiyaçlarını büyük ölçüde karşılamaktadır. Bu yüzden uzmanların da önerilerine göre her sabah 1 adet haşlanmış yumurta tüketilmesi sağlam bir bağışıklık sistemine sahip olmak için gerekmektedir.Yumurta ne işe yarar: Yumurta neye yarar:1. Yumurta tok tutar mı?Kahvaltılarda yumurta tüketmek uzun süre tok kalmayı sağlar ve aynı zamanda vücudun dinç kalmasına yardımcı olur. Özellikle ramazan aylarında sahur vaktinde tüketilmesi önerilen yumurta, kişinin gün boyunca acıkmasını engeller ve aynı zamanda dinç kalmasına yardımcı olarak günlük hayatının en az düzeyde etkilenmesini sağlar. Bunun dışında sporcular ve benzeri yüksek efor isteyen faaliyetlerde bulunan kişiler için de yumurta vazgeçilemez bir besindir. Bu kişilerin arasında belli bir günlük miktardan çok daha fazla kalori harcayanlar sabah kahvaltısından 1’den fazla yumurta bile tüketirler. Her gün iki saat yüzme antrenmanı yapan bir kişinin kahvaltıda 3 ya da 4 yumurta tüketmesi gerekmektedir. Ancak gerekli eforu sarf etmeyen kişilerin gerekenden daha fazla tüketmesi ciltte döküntüler oluşması ve bunun yanı sıra tansiyonda hızlı değişimler gibi birçok sorunla karşılaşması mümkündür. Bu yüzden tüketim miktarına mutlaka dikkat edilmesi gerekmektedir.2. Yumurtanın faydası: Yumurta demir emilimini arttırır:Bir kişi sık sık baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluktan muzdarip ise kişinin vücudunda demir eksikliği olabilir. Bu durumda hemen doktora başvurulmalı ve kan testi yapılmalıdır. Eğer düşük bir demir düzeyi varsa, yumurta yemek son derece yararlı olacaktır. İçerisindeki bileşenler sayesinde vücudun demir elementini çok daha hızlı emmesine yardımcı olacaktır ve dolayısıyla kansızlığın önün geçilmiş olacaktır.3. Yumurtanın içindekiler:Yumurta besin değerleri açısından çok zengin bir besindir. Bu durum vücuttaki mineral ve vitaminlerin eksikliğinin kapatılması için son derece idealdir. Eğer doktor kontrolünde bir vitamin ya da mineral eksikliğine rastlanıldıysa düzenli olarak yumurta tüketmekte fayda vardır. Tabii ki yumurtanın içerisinde birçok vitamin ve mineral bulunmaktadır. Ancak bazıları çok daha fazla bulunur.En çok bulunan vitaminler şu şekilde sıralanabilir:– A vitamini– B 12 vitamini– E vitaminiEn çok bulunan mineraller şu şekilde sıralanabilir:– Kalsiyum– Demir– Çinko4. Yumurta faydaları: Kötü kolesterol (LDL) için tedavi edici özellik gösterir:1990’larda çıkan ve uzun süre boyunca insanların yumurtadan uzak kalmasına neden olan, yumurtanın kolesterolü arttırmasının doğru olmadığı günümüzde kanıtlanmıştır. Aksine, yumurta ve yumurta sarısı kalp sağlığını olumsuz yönde etkilemez. Doymuş ve trans yağ kalp için daha olumsuz bir etkiye sahiptir. Yumurta protein açısından çok zengin bir kaynaktır ve bu proteinler kolay sindirilebilen proteinlerdir.5. Yumurta kilo verdirir mi?Yumurta yüksek tokluk hissi sağladığı için kahvaltıda yumurta yendiği zaman gün içerisinde bir daha yemek yeme zorunluluğu hissedilmeyerek kilo verilebilir. Kilolu kişiler bu yöntemi kilo kaybetmek için en iyi yollardan biri olarak nitelendirirler. Louisiana State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre kahvaltıda iki yumurta, kızarmış ekmek ve reçelin tüketen insanların kahvaltıda simit, yoğurt ve krem peynir tüketen insanlara göre daha uzun bir süre boyunca fit kaldığı kanıtlanmıştır. Bu yüzden, kesinlikle fit kalmak ve kalori alımını azaltmak için kahvaltıda yumurta tüketilmesi gerekmektedir. Bu şekilde yavaş ama kalıcı şekilde kilo verilmesi sağlanacaktır. Tam tahıl, sebze ve meyve tüketimi ile birlikte son derece sağlıklı kalmak ve kilo vermek açısından olumlu bir beslenme planı uygulamak mümkündür.6. Yumurtanın beyne faydaları:Yumurta içerisinde kolin denilen bir besin maddesi içerir. Bu besin maddesi bellek arttırıcı özelliği ile bilinmektedir. Bu da kolinin AIDS fetüs beyin ve yeni doğan bebeklerin gelişimi için hamilelik sırasında tüketimi son derece önemli bir rol oynamaktadır. Bir yumurtanın içerisindeki kolin maddesi hamile bir kadına gerekli olan günlük Kolin gereksiniminin % 28 ini karşılar. Bilimsel çalışmalar yaşlı insanların bellekleri üzerinde canlandırıcı etki göstererek kişinin unutkanlık sorunları çekmesini imkansız kılar.7. Kataraktı engeller ve vizyonu korur:Yumurtada bulunan A vitamini ve çinko minerali gözler için son derece önemli besin maddeleridir. Bu iki besin maddesi kişilerde göz sorunlarının ortaya çıkma riskini azaltır. Özellikle katarakt ve vizyonun dengelenmesini sağlayan retina ovalitesini korumak için son derece etkilidir. Her gün 1 yumurta tüketilmesi ile bu sorunların önüne geçilebilmektedir. Kataraktı olan kişilerin de tedavi etmese de ilerlemesini durdurur. Ardından ameliyat olarak kataraktan tamamen kurtulmak da mümkündür. Günümüz teknolojisinde bu ameliyat oldukça basit görülmektedir.8. Yumurta protein değeri:Birçok besin içerisinde belirli miktarda protein içermektedir. Ancak insan vücudu her proteini bağırsaklardan emmez ve vücutta kullanmaz. Kullanılan proteinler her besinde bulunmaz ve bu yüzden her protein içeren besin değil kullanılabilir protein içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Yumurta bu besinlerden bir tanesidir. İçerisindeki yüksek kaliteli proteinler vücut tarafından büyük oranda emildiğinden dolayı protein ihtiyacının çok büyük bir bölümü karşılanmış olur.9. Yumurtanın kemiklere faydası:Yumurta kişinin sağlıklı kalmasını sağlar ve kemikleri güçlendirir. İçerisinde bulunan yüksek orandaki kalsiyum kemikler tarafından emilerek kemiklerin son derece kuvvetli olmasını sağlar. Aynı zamanda kalsiyum organlar tarafından da kullanılarak kişinin organlarının düzenli çalışmasına da yardımcı olur. Kan yoluyla tüm organlara dağılan kalsiyum vücudun tüm kalsiyum ihtiyacının büyük oranda karşılanmasını sağlar. Kalsiyumun sağladığı bir diğer etki de kişiyi dinç tutmasıdır. Kişi kendini bitkin hissetmez, tam tersine zinde ve kuvvetli hisseder.10. Yumurtanın saça faydası ve tırnaklara etkisi:Vücut besin eksikliklerinden muzdarip olursa, saç ve tırnak sağlığı da bu durumdan etkilenecektir. Düzenli olarak yumurta tüketen kişilerin gür saçları ve kolay kolay kırılmayan güçlü tırnakları bulunmaktadır. Yumurta içerdiği amino asitler sayesinde bunu sağlar. Aynı zamanda birçok önemli vitamin ve mineral içerdiğinden dolayı sağlıklı saç ve tırnakların fiziksel görünümünün de korunmasına yardımcı olur.11. Yumurtanın kansere etkisi: Meme kanserini önler:Yapılan araştırmaların sonucunda yumurta, kadınlarda meme kanseri gelişimini engelleyebilecek belirtiler göstermiştir. Çeşitli çalışmalarda haftada en az 6 yumurta yiyen kadınlarda meme kanseri görülme ihtimali % 44’ lük bir oranda düşmektedir. Bu tam olarak kanıtlanmış olmasa bile teorik ve deneysel olarak kanıtlanmıştır. Bu yüzden uzmanlar tarafından önerilmektedir.12. Doğum kusurlarını engeller:Yumurta içerisinde bolca folat ve kolin içerir. Folat, hamile kadınların son 3 ayında kullanması gereken son derece önemli besin maddelerinden bir tanesidir. Bebeğin gelişimi olumlu etkilediği gibi aynı zamanda annenin fiziksel durumunun da bozulmasının büyük ölçüde engellenmesini sağlar. Nöral tüp defektlerini engelleyici özellikler gösterir. Bebekte ise beyin gelişiminin daha hızlı olmasına yardım eder.

Check Also

Pokemon GO Geliştiriciye Ne Kadar Kazandırdı

Pokemon GO mobil oyunu yayınlandığı andan itibaren, dünya çapında büyük bir ilgi gördü. Gerek mağaza …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir